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研究顯示，肌少症患者在三年內出現認知障礙的風險，約為正常人的兩倍。 根據優活健康網的報導 這是因為肌少症和認知功能之間存在著複雜的關聯性，肌肉的流失和功能下降，可能與大腦的退化和認知功能障礙有關。
以下是一些相關的資訊：
肌少症與認知功能障礙的關聯：
肌肉與大腦的相互影響：
肌肉和大腦之間存在著相互影響的機制。 肌肉的健康狀況，例如肌力、肌耐力等，可能影響到大腦的血流量、神經傳導和可塑性，進而影響認知功能。
肌少症的發炎症狀：
肌少症可能伴隨著慢性發炎，而慢性發炎被認為與認知功能障礙有關。
運動與認知功能：
適度的運動可以促進大腦的健康，而肌少症患者通常活動量不足，這可能對認知功能產生負面影響。
如何預防肌少症和認知障礙：
均衡飲食：
攝取足夠的蛋白質、維生素D、omega-3脂肪酸等，有助於維持肌肉健康，並可能對認知功能有益。
規律運動：
進行阻力訓練、有氧運動等，有助於增強肌肉，同時促進大腦健康。
定期健康檢查：
監測肌肉量、肌力等指標，及早發現並處理肌少症問題。
保持活躍的生活方式：
積極參與社交活動、動腦活動等，有助於維持認知功能。
以下是一些相關的資訊：
肌少症與認知功能障礙的關聯：
肌肉與大腦的相互影響：
肌肉和大腦之間存在著相互影響的機制。 肌肉的健康狀況，例如肌力、肌耐力等，可能影響到大腦的血流量、神經傳導和可塑性，進而影響認知功能。
肌少症的發炎症狀：
肌少症可能伴隨著慢性發炎，而慢性發炎被認為與認知功能障礙有關。
運動與認知功能：
適度的運動可以促進大腦的健康，而肌少症患者通常活動量不足，這可能對認知功能產生負面影響。
如何預防肌少症和認知障礙：
均衡飲食：
攝取足夠的蛋白質、維生素D、omega-3脂肪酸等，有助於維持肌肉健康，並可能對認知功能有益。
規律運動：
進行阻力訓練、有氧運動等，有助於增強肌肉，同時促進大腦健康。
定期健康檢查：
監測肌肉量、肌力等指標，及早發現並處理肌少症問題。
保持活躍的生活方式：
積極參與社交活動、動腦活動等，有助於維持認知功能。
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｜originally written by Asdfgh
衛福部桃園醫院精神科主治醫師蔡孟釗表示，過了40歲，肌肉質量平均每10年流失8%，如果忽視缺少肌肉造成的身體無力，會增加罹患失智症的風險。
肌少症定義為65歲以上，且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。肌肉流失恐有握力不足之情形，一般醫療建議是加強蛋白質攝取，並進行肌肉阻抗運動(重量訓練)。
肌肉量低（低 ALM）的社區老年人在 3 年內可能會經歷更大的認知衰退，更具體地說是執行功能的衰退。這種低肌肉量與執行功能變化的關聯是獨立於重要的相關因素，包括體脂百分比和握力。
肌少症定義為65歲以上，且有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。肌肉流失恐有握力不足之情形，一般醫療建議是加強蛋白質攝取，並進行肌肉阻抗運動(重量訓練)。
肌肉量低（低 ALM）的社區老年人在 3 年內可能會經歷更大的認知衰退，更具體地說是執行功能的衰退。這種低肌肉量與執行功能變化的關聯是獨立於重要的相關因素，包括體脂百分比和握力。
References
別再粗茶淡飯 小心肌少症變失智症https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=&page_name=detail&iid=3111
台大健康電子報:年少勤保養，遠離肌少症
https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201904/special_1_1.html
北榮:肌少症之照護
https://ihealth.vghtpe.gov.tw/media/3010
【新聞】提早識別失智症高風險患者 研究揭肌肉量與認知功能關聯性
https://elderhealthcare.ntunhs.edu.tw/tab/534/id/1468
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=&page_name=detail&iid=3111
年少勤保養，遠離肌少症 作者：口述/資料提供: 臺大醫院竹東分院院長暨老年醫學部詹鼎正主治醫師 ／採訪/撰稿: 公共事務室劉宣昕中級管理師 發燒話題 特別企劃 2019年04月臺大醫院健康電子報
小時候看著高壯的爸爸，心想著要快點長大；長大後，爸爸卻日漸佝僂且走路速度大不如前，讓人感嘆時光在身上的刻痕。但…這是無法避免的嗎？雖然老化是必經之路，但應該有方法可以從年輕即開始保養身體吧。 上述文字中提到走路速度大不如前，除了有可能是先前提過的膝關節問題外，另個可能的主因是常發生在老人家身上的「
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國立臺北護理健康大學_高齡健康與長期照顧知識網 - 新聞新知 - 【新聞】提早識別失智症高風險患者 研究揭肌肉量與認知功能關聯性
資料來源：聯合新聞網 來源網址：https://health.udn.com/health/story/10696/6432745 除了在身體力量和功能中的作用之外，肌肉還是一種內分泌器官，它釋放出幾種與大腦功能有關的肌動蛋白。 圖／ingimage 美國醫學會期刊JAMA Geriatrics（老人醫學）昨天（2022-7-1）發表Association of Low Musc
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