身體打來的電話，你一定要接！

1、蛋白質缺乏：
怕冷，肌肉鬆弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺纹，影響發育，抵抗力下降、易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭髮，指甲分叉、斷裂，傷口不易愈合。

2. 維生素B群缺乏：
反應遲鈍，兩眼無神、發癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食欲不振，嘴
破，口角炎，口臭，易暈車船，疲勞，上火，皮膚易過敏，頭痛，嘔吐。

3. 維生素C缺乏：
口乾舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑症，骨組織弱化，黑色素沈澱，提高子宫頸癌機率，白内障。

4. 維生素E缺乏：
易習慣性流產，内分泌失調，不孕，周期不順，經前症候群，更年期提早，傷口留
疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基過多。

5. 維生素A缺乏：
眼睛干澀，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發炎、過敏，皮膚乾燥，富貴手，
耳垢多、耳易癢，頭皮屑，易掉髮，肺功能下降，泌尿、生殖系統下降。

6. 鈣、鎂缺乏：
易做夢，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控制，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動，腰酸背痛，月經疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。

7. 纖維缺乏：
便秘、痔瘡，憩室症，大腸癌，屁臭，易得結石症，暗瘡，青春痘，静脈瘤，肥
胖，膽固醇提高，腸粘黏。

8. 魚油缺乏：
老人痴呆，記憶力下降，脂溶性維生素不易貯存，皮膚乾燥，視力減退，怕冷，關節炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

9. 鐵與葉酸缺乏：
打哈欠，記憶力下降，注意力、學習力差，手脚冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色蒼白，指甲變形，脚跟易龜裂，昏昏沉沉、易睏，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，動作遲鈍 ！

我們一定注意身體打來的電話，記住今天不養生，明天養醫生！

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