認知覺醒：發掘天命內驅力的能量之旅
書名：認知覺醒：發掘天命內驅力的能量之旅，語言：繁體中文，ISBN：9789863812371，頁數：136，出版社：八方，作者：林文欣，出版日期：2023/11/27，類別：心理勵志
哈佛大學研究：你的另一半，就是你的階層！
幸福從何而來？金錢、名望或是成就感？
76年前，哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究，跟踪268位男性，從少年到老年，探尋影響人生幸福的關鍵。
我們都不能選擇自己的出生，但我們可以選擇自己要過的人生。
在我們一生中會面臨許多的選擇，但最重要的一次選擇是你的另一半，你選擇跟什麼樣的人結婚，就是選擇了一種什麼樣的生活，也就是選擇了一種你要在什麼樣的階層過怎麼樣的人生。
真正影響到你人生幸福和決定你處在什麼階層生活的是，與你生活的另一半。
為什麼這麼說呢？ 先看看哈佛大學的研究：
故事從1938年開始。
那一年，時任哈佛大學衛生系主任的阿列・博克(ArlieBock)教授覺得，整個研究界都在關心“人為什麼會生病/失敗/潦倒”，怎麼沒有人研究“人怎樣才能健康/成功 /幸福”？
博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃，打算追踪一批人從青少年到人生終結，關注他們的高低轉折，記錄他們的狀態境遇，點滴不漏，即時記錄，最終將他們的一生轉化為一個答案 ——什麼樣的人，最可能成為人生贏家。
這就是著名的“格蘭特研究(TheGrantStudy)”。
研究名字緣於最初的讚助者，慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)。如今，這項研究已經持續了整整77年，花費超過2000萬美元。
人生贏家的標準十分苛刻。
主持這項研究的整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特(GeorgeVaillant)說，贏家必須“十項全能”：
十項標準裡有兩條跟收入有關，四條和身心健康有關，四條和親密關係和社會支持有關。
譬如說，
必須80歲後仍身體健康、心智清明(沒活到80歲的自然不算贏家)；
60-75歲間與孩子關係緊密；
65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會支持(親友熟人)等；
60-85歲間擁有良好的婚姻關係；
收入水平居於前25%。
達到這十項全能的人，基本上都處在社會的上流高層，屬於上流社會的成功人士，人生贏家。
從1939年到1944年間，這項研究選擇了268名當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。
這批人已經站在美國年輕人的巔峰，他們有著光明的未來，得享成功與長壽的機率很大。
這正是格蘭特研究需要的——研究對像要活得夠長，否則就不算“笑到最後”，要足夠成功，否則怎能算“笑得最好”？
入選者當年都在19歲上下，全部是家境良好的美國籍白人男性，身心健康，儀表堂堂——事實上，每個入選者都經過嚴格的體格“選美”，研究者傾向於挑選猿臂蜂腰者，因為一開始的猜測是，“富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。
每隔2年，這批人會接到調查問卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質量如何，事業成功失敗，退休後是否幸福。
研究者根據他們交還的問卷給他們分級，E是情形最糟，A是情形最好。不過，光是自我評定可不夠。
每隔5年，會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。
每隔5-10年，研究者還會親自前去拜訪這批人，通過面談採訪，更深入地了解他們目前的親密關係、事業收入、人生滿意度，以及他們在人生的每個階段是否適應 良好。
這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯，他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。
最終，這268人裡確實湧現了不少成功人士，迄今有4個美國參議員，1個州長，甚至1個美國總統——約翰·甘迺迪，不過，甘迺迪的研究檔案早就被政府單獨拿走 ，預計到2040年才有可能解密。
其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢？
以下因素不太影響“人生成功”：
最早猜測的“男子氣概”沒用；
智商超過110後就不再影響收入水平；
家庭的經濟社會地位高低也影響不大；
外向內向無所謂；
也不是非得有特別高超的社交能力；
家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題。
真正能影響“十項全能”，幫你邁向繁盛人生的，是如下因素：
自己不酗酒不吸煙；
鍛煉充足，保持健康體重；
以及，童年被愛，共情能力高，青年時能建立親密關係，
更為重要的是，他們選擇的人生另一半。
如下數據可能會讓你大吃一驚：
與母親關係親密者，一年平均多掙8.7萬美元。
跟兄弟姐妹相親相愛者，一年平均多掙5.1萬美元。
在“親密關係”這項上得分最高的58個人，平均年薪是24.3萬美元。
得分最低的31人，則平均年薪沒有超過10.2萬美元。
只要能找到“真愛”——無論是真的愛情、友情還是親情，就能大大增加你“人生繁盛”的機率。
乍一看，感覺哈佛用77年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關鍵是“愛”？
這答案看上去太過普通，以至於讓人難以置信。
但瓦利恩特說，愛、溫暖和親密關係，會直接影響一個人的“應對機制”，特別是另一半的愛，不離不棄共同進退互相鼓勵的親密關係。
他認為，每個人都會不斷遇到意外和挫折，不同的是每個人採取的應對手段。
“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的；
稍好一點的是“不夠成熟類”，比如消極、易怒；
然後是“神經質類”如壓抑、情感抽離；
最後是“成熟健康類”如無私、幽默和昇華。
一個活在愛裡的人，一個能與他人保持親密關係的人，特別是生活在有另一半深愛的人，在面對挫折時，他可能會選擇拿自己開個玩笑，和朋友一起運動流汗宣洩，接受家人的撫慰和鼓勵……這些“應對方式”，能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。
反之，一個“缺愛”的人，則遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷，而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”，則是早死的主要誘因。
瓦利恩特說：“溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。”
當然，並不是每個人都能幸運擁有美好的出生，但好消息是，你只要選擇好一個另一半，都有機會“在愛裡獲得重生”。
我們都知道，愛是這個世界上最讓人感到幸福、溫暖、力量的源泉，愛是能創造奇蹟的唯一無價之寶。
我們來到這個世界上，不但會感受到父母和兄弟姐妹們之間充滿親情的愛，也能體驗到朋友同事之間的愛，但這些的愛都比不上另一半對自己愛。
另一半真正的愛，是你在人生充滿挫折、困難和坎坷不如意時的溫暖港灣，是你春風得意事業蒸蒸日上時的另一支翅膀，是你徘徊無助時的指路明燈。
在你人生的幾十年上百年中，另一半的學識、格局、胸懷、氣度、善良、智慧，都決定著她（他）對你的愛的質量，決定著你人生的階層和高度。
也許你現在已經結婚了，你不妨認真看看是不是另一半對你人生的影響是巨大的。
如果你婚後還能有說有笑，充滿自信和活力，家庭充滿溫暖和快樂，事業蒸蒸日上，你越來越好，精神和物質越來越富有，心態和相貌越來越年輕。
你的臉上總是掛著燦爛的微笑，過著你喜歡和想要的生活，那說明你選擇的另一半是對的，你選擇的另一半極大地加大了你成為人生贏家的籌碼。否則，則反之。
也許你還沒有結婚，不管你現在是什麼樣的年齡，記住一句話，只有該結婚的感情，沒有該結婚的年齡。
你要對自己有信心，相信自己值得擁有更好的一半。
你要做的就是睜大你的眼晴，好好選擇自己的另一半，因為你的人生才剛剛開始，不能因為你的選擇錯誤而耽誤一生。
拋開一切世俗的眼光，
去選擇一個真正愛自己並且自己也愛的人，
選擇一個與你一起共同奮鬥一起成長的人，
選擇一個能與你一起直面困難給你勇氣和信心的人，
選擇一個能讓你享受親密關係，並能產生無限力量的人，
選擇一個懂你與你聊得來的人，共度漫長的一生。
你將來就會發現，你的一生，會因為你選擇你們能保持長久親密關係的另一半而充滿幸福和快樂，你的人生階層，就是被別人羨慕的幸福富有階層。
人生就是這樣一條只能向前、無法後退的單行道，倘若你不能有幸出生在富有階層，那你必須選擇一個改變你原生命運的另一半，讓你充滿陽光，充滿自信；
讓你變得更慈悲，更智慧，更懂得愛與寬容；
讓你在人生贏家的成功路上，越走越順暢，一起用愛的力量努力奮鬥，共同創造你人生的輝煌奇蹟，成為夫榮妻貴的人生贏家和成功階層的一份子。
正如股神巴菲特所言，他一生最重要的投資並不是買入哪種股票，而是選擇跟誰結婚。
他說：“在選擇伴侶這件事情 ，如果你錯了，將讓你損失很多。而且，損失不僅僅是金錢上的。”
是的，你的另一半，就是你的階層！
最後，將馬克·吐溫的這句話送給大家：
“生命如此短暫，我們沒有時間去互相爭吵，道歉，發洩，責備，時間只夠用來去愛，可它又只有一瞬，令人惋惜！”
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幸福從何而來？金錢、名望或是成就感？
76年前，哈佛開展了史上歷時最長的成人發展研究，跟踪268位男性，從少年到老年，探尋影響人生幸福的關鍵。
我們都不能選擇自己的出生，但我們可以選擇自己要過的人生。
在我們一生中會面臨許多的選擇，但最重要的一次選擇是你的另一半，你選擇跟什麼樣的人結婚，就是選擇了一種什麼樣的生活，也就是選擇了一種你要在什麼樣的階層過怎麼樣的人生。
真正影響到你人生幸福和決定你處在什麼階層生活的是，與你生活的另一半。
為什麼這麼說呢？ 先看看哈佛大學的研究：
故事從1938年開始。
那一年，時任哈佛大學衛生系主任的阿列・博克(ArlieBock)教授覺得，整個研究界都在關心“人為什麼會生病/失敗/潦倒”，怎麼沒有人研究“人怎樣才能健康/成功 /幸福”？
博克提出了一項雄心勃勃的研究計劃，打算追踪一批人從青少年到人生終結，關注他們的高低轉折，記錄他們的狀態境遇，點滴不漏，即時記錄，最終將他們的一生轉化為一個答案 ——什麼樣的人，最可能成為人生贏家。
這就是著名的“格蘭特研究(TheGrantStudy)”。
研究名字緣於最初的讚助者，慈善家威廉·格蘭特(WilliamT.Grant)。如今，這項研究已經持續了整整77年，花費超過2000萬美元。
人生贏家的標準十分苛刻。
主持這項研究的整整32年的心理學者喬治·瓦利恩特(GeorgeVaillant)說，贏家必須“十項全能”：
十項標準裡有兩條跟收入有關，四條和身心健康有關，四條和親密關係和社會支持有關。
譬如說，
必須80歲後仍身體健康、心智清明(沒活到80歲的自然不算贏家)；
60-75歲間與孩子關係緊密；
65-75歲間除了妻子兒女外仍有其他社會支持(親友熟人)等；
60-85歲間擁有良好的婚姻關係；
收入水平居於前25%。
達到這十項全能的人，基本上都處在社會的上流高層，屬於上流社會的成功人士，人生贏家。
從1939年到1944年間，這項研究選擇了268名當年正在哈佛就讀的本科生作為研究對象。
這批人已經站在美國年輕人的巔峰，他們有著光明的未來，得享成功與長壽的機率很大。
這正是格蘭特研究需要的——研究對像要活得夠長，否則就不算“笑到最後”，要足夠成功，否則怎能算“笑得最好”？
入選者當年都在19歲上下，全部是家境良好的美國籍白人男性，身心健康，儀表堂堂——事實上，每個入選者都經過嚴格的體格“選美”，研究者傾向於挑選猿臂蜂腰者，因為一開始的猜測是，“富有男性氣概者”更可能擁有幸福人生。
每隔2年，這批人會接到調查問卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質量如何，事業成功失敗，退休後是否幸福。
研究者根據他們交還的問卷給他們分級，E是情形最糟，A是情形最好。不過，光是自我評定可不夠。
每隔5年，會有專業的醫師去評估他們的身心健康指標。
每隔5-10年，研究者還會親自前去拜訪這批人，通過面談採訪，更深入地了解他們目前的親密關係、事業收入、人生滿意度，以及他們在人生的每個階段是否適應 良好。
這批人可謂“史上被研究得最透徹的一群小白鼠”，他們經歷了二戰、經濟蕭條、經濟復甦、金融海嘯，他們結婚、離婚、升職、當選、失敗、東山再起、一蹶不振，有人順利退休安度晚年，有人自毀健康早早夭亡。
最終，這268人裡確實湧現了不少成功人士，迄今有4個美國參議員，1個州長，甚至1個美國總統——約翰·甘迺迪，不過，甘迺迪的研究檔案早就被政府單獨拿走 ，預計到2040年才有可能解密。
其餘267份人生檔案又得出了怎樣的結論呢？
以下因素不太影響“人生成功”：
最早猜測的“男子氣概”沒用；
智商超過110後就不再影響收入水平；
家庭的經濟社會地位高低也影響不大；
外向內向無所謂；
也不是非得有特別高超的社交能力；
家族裡有酗酒史和抑鬱史也不是問題。
真正能影響“十項全能”，幫你邁向繁盛人生的，是如下因素：
自己不酗酒不吸煙；
鍛煉充足，保持健康體重；
以及，童年被愛，共情能力高，青年時能建立親密關係，
更為重要的是，他們選擇的人生另一半。
如下數據可能會讓你大吃一驚：
與母親關係親密者，一年平均多掙8.7萬美元。
跟兄弟姐妹相親相愛者，一年平均多掙5.1萬美元。
在“親密關係”這項上得分最高的58個人，平均年薪是24.3萬美元。
得分最低的31人，則平均年薪沒有超過10.2萬美元。
只要能找到“真愛”——無論是真的愛情、友情還是親情，就能大大增加你“人生繁盛”的機率。
乍一看，感覺哈佛用77年熬了一碗濃濃的雞湯——人生成功的關鍵是“愛”？
這答案看上去太過普通，以至於讓人難以置信。
但瓦利恩特說，愛、溫暖和親密關係，會直接影響一個人的“應對機制”，特別是另一半的愛，不離不棄共同進退互相鼓勵的親密關係。
他認為，每個人都會不斷遇到意外和挫折，不同的是每個人採取的應對手段。
“近乎瘋狂類”的猜疑恐懼是最差的；
稍好一點的是“不夠成熟類”，比如消極、易怒；
然後是“神經質類”如壓抑、情感抽離；
最後是“成熟健康類”如無私、幽默和昇華。
一個活在愛裡的人，一個能與他人保持親密關係的人，特別是生活在有另一半深愛的人，在面對挫折時，他可能會選擇拿自己開個玩笑，和朋友一起運動流汗宣洩，接受家人的撫慰和鼓勵……這些“應對方式”，能幫一個人迅速進入健康振奮的良性循環。
反之，一個“缺愛”的人，則遇到挫折時往往得不到援手、需要獨自療傷，而酗酒吸煙等常見的“自我療傷方式”，則是早死的主要誘因。
瓦利恩特說：“溫暖親密的關係是美好生活的最重要開場。”
當然，並不是每個人都能幸運擁有美好的出生，但好消息是，你只要選擇好一個另一半，都有機會“在愛裡獲得重生”。
我們都知道，愛是這個世界上最讓人感到幸福、溫暖、力量的源泉，愛是能創造奇蹟的唯一無價之寶。
我們來到這個世界上，不但會感受到父母和兄弟姐妹們之間充滿親情的愛，也能體驗到朋友同事之間的愛，但這些的愛都比不上另一半對自己愛。
另一半真正的愛，是你在人生充滿挫折、困難和坎坷不如意時的溫暖港灣，是你春風得意事業蒸蒸日上時的另一支翅膀，是你徘徊無助時的指路明燈。
在你人生的幾十年上百年中，另一半的學識、格局、胸懷、氣度、善良、智慧，都決定著她（他）對你的愛的質量，決定著你人生的階層和高度。
也許你現在已經結婚了，你不妨認真看看是不是另一半對你人生的影響是巨大的。
如果你婚後還能有說有笑，充滿自信和活力，家庭充滿溫暖和快樂，事業蒸蒸日上，你越來越好，精神和物質越來越富有，心態和相貌越來越年輕。
你的臉上總是掛著燦爛的微笑，過著你喜歡和想要的生活，那說明你選擇的另一半是對的，你選擇的另一半極大地加大了你成為人生贏家的籌碼。否則，則反之。
也許你還沒有結婚，不管你現在是什麼樣的年齡，記住一句話，只有該結婚的感情，沒有該結婚的年齡。
你要對自己有信心，相信自己值得擁有更好的一半。
你要做的就是睜大你的眼晴，好好選擇自己的另一半，因為你的人生才剛剛開始，不能因為你的選擇錯誤而耽誤一生。
拋開一切世俗的眼光，
去選擇一個真正愛自己並且自己也愛的人，
選擇一個與你一起共同奮鬥一起成長的人，
選擇一個能與你一起直面困難給你勇氣和信心的人，
選擇一個能讓你享受親密關係，並能產生無限力量的人，
選擇一個懂你與你聊得來的人，共度漫長的一生。
你將來就會發現，你的一生，會因為你選擇你們能保持長久親密關係的另一半而充滿幸福和快樂，你的人生階層，就是被別人羨慕的幸福富有階層。
人生就是這樣一條只能向前、無法後退的單行道，倘若你不能有幸出生在富有階層，那你必須選擇一個改變你原生命運的另一半，讓你充滿陽光，充滿自信；
讓你變得更慈悲，更智慧，更懂得愛與寬容；
讓你在人生贏家的成功路上，越走越順暢，一起用愛的力量努力奮鬥，共同創造你人生的輝煌奇蹟，成為夫榮妻貴的人生贏家和成功階層的一份子。
正如股神巴菲特所言，他一生最重要的投資並不是買入哪種股票，而是選擇跟誰結婚。
他說：“在選擇伴侶這件事情 ，如果你錯了，將讓你損失很多。而且，損失不僅僅是金錢上的。”
是的，你的另一半，就是你的階層！
最後，將馬克·吐溫的這句話送給大家：
“生命如此短暫，我們沒有時間去互相爭吵，道歉，發洩，責備，時間只夠用來去愛，可它又只有一瞬，令人惋惜！”
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量子力學與混沌理論的人生十二堂課
書名：量子力學與混沌理論的人生十二堂課，語言：繁體中文，ISBN：9789863812173，頁數：160，出版社：八方，作者：林文欣，出版日期：2020/05/12，類別：自然科普
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了哈佛大學的一項長期研究，探討人生幸福的關鍵，並強調了另一半對於人生幸福和階層的影響。閱聽人需要注意以下幾個地方：
1. 研究的來源：訊息提到了哈佛大學的研究，但沒有提供具體的研究報告或來源連結。閱聽人需要注意確認資訊的來源是否可靠。
2. 研究結果的解讀：訊息中將研究結果解讀為另一半對人生幸福和階層的關鍵影響，並提出了一些具體數據和結論。閱聽人需要謹慎對待這樣的解讀，並考慮是否有其他因素也在影響人生幸福。
3. 推薦書籍和課程：訊息中推薦了一些書籍和課程，閱聽人需要注意這些推薦是否與訊息內容有關聯，以及是否存在商業推廣的可能性。
總的來說，閱聽人在閱讀這則訊息時應保持批判思考，確保所接收到的資訊是準確可靠的。
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