❤️阿茲海默症除了吃藥，還有更重要的改善法
♦️阿茲海默症目前確實無法靠藥物來根治，藥物只能提升神經傳導效率、改善專注、行為、日常功能、延緩症狀惡化 而已。
🎈藥物不是「治病」，而是幫大腦撐時間，除了按時吃藥外，還有四件事比藥還重要。

⭕ 一、抗發炎與抗胰島素阻抗的飲食：
阿茲海默症被稱為「第三型糖尿病」，所以要穩定血糖、降低腦部慢性發炎、保護血管與粒線體 ，更能減輕症狀：
方法：
♦️1. 多吃深綠色蔬菜、菇類、十字花科、Omega-3（魚、亞麻仁）、 薑黃、橄欖油 ，少吃白糖、白麵粉、反式脂肪、加工食品 、甜食。
📍很多研究顯示：飲食調整可延緩認知衰退 30～40%

♦️2.規律運動
這比藥物還重要，原因是：運動能刺激「腦源性神經滋養因子」、增加腦血流、促進神經可塑性 。
📍記住：不動比不吃藥更糟糕。

♦️3. 參加社交活動＋健腦活動：
現在政府大幅度地在里辦公室或特定場所，推廣老人各種活動與共餐，透過聊天、學習、運動、跳舞、音樂、唱歌學外文、書寫、下棋、手指運動...來刺激腦部血流。
📍記住：社交孤立會加速腦 的萎縮。

♦️四、學習放鬆、深度睡眠：
睡眠時腦部會清除 β 類澱粉蛋白 及Tau蛋白糾纏。
📍記住：確保深度睡眠，比吃藥更為關鍵 。
🎈方法：🔸固定作息時間、🔸白天一定要見光、睡前14小時要曬太陽10–20 分鐘 ，來幫助產生褪黑激素，晚上自然想睡。🔸下午 2 點後就避免咖啡、濃茶、高糖、高脂點心。🔸聽輕音樂、練習深呼吸、減少看手機、電視。

🎈加註：
📍1.老人記憶力不好不能稱作老人癡呆症，應當改為老人失智症。
📍2. 失智症的種類：阿茲海默症70% ，血管型失智症15%，阿茲海默＋血管型並存的混合型失智症15%（列入阿茲海默症） ，路易氏體失智症5%，額顳葉型失智症5% 以下。
📍3. 血管型失智是可逆的。
apex

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