晚上吃香蕉=喝毒藥！腦科醫生驚爆：99%的人都不知道，小心吃出「腦出血、血栓」！ #健康知識 #老年健康

長輩朋友們，您是不是覺得水果是健康的化身？🍎🍌尤其是晚上，吃點水果當宵夜，感覺又清爽又健康？🚨 但我身為腦科醫生必須警告您：您吃的「健康水果」，可能正在悄悄地增加您「中風」的風險！😱今天，我將揭露「5種最危險的水果」，它們若在「錯誤時間」或「錯誤方式」食用，可能在您睡夢中，無聲無息地傷害您的大腦！☠️🔥...

https://youtu.be/3tXmENZprFc?si=YR-0mA7ZSxPYFKl9

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replied 267d ago｜originally written by Asdfgh

每餐水果拳頭大，或是小碗8分滿，不用特別限制水果種類，而是要控管水果攝取總量。
影片內容為個人見解，蔬菜水果應適量攝取，建議與醫師討論香蕉之攝取量。
香蕉含豐富的鎂、鉀、碳水化合物，鉀離子能防止血壓上升，而高血壓是腦中風最重要的危險因子，因此適當攝取香蕉，有助於血壓防治，但仍應避免過量攝取反而造成身體傷害。
建議每日均衡攝取六大類食物，每類食物中宜多加變化，香蕉攝取量建議95公克(大1/2根、小1根)。若是高血壓且接受藥物治療之患者，因部分藥物之藥理機轉會使血鉀上升。

References

吃香蕉好處多抗高血壓防中風？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=3796
到底怎麼吃才均衡呢？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=11677
吃水果3大原則遠離甜蜜陷阱
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=2694

衛生福利部國民健康署

吃香蕉好處多抗高血壓防中風？

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=3796

到底怎麼吃才均衡呢？

現代許多人的生活趨於靜態，常常攝取過多的熱量，營養卻不均衡，導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等罹患率上升，「均衡飲食」的目的，即是為了減少一般人微量營養素缺乏的問題，並預防上述的疾病而生，一般健康、無特殊疾病的人均適合採用「均衡飲食」。那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢？均

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=11677

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https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=2694

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