衛生福利部國民健康署
吃香蕉好處多抗高血壓防中風？
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｜originally written by Asdfgh
每餐水果拳頭大，或是小碗8分滿，不用特別限制水果種類，而是要控管水果攝取總量。
影片內容為個人見解，蔬菜水果應適量攝取，建議與醫師討論香蕉之攝取量。
香蕉含豐富的鎂、鉀、碳水化合物，鉀離子能防止血壓上升，而高血壓是腦中風最重要的危險因子，因此適當攝取香蕉，有助於血壓防治，但仍應避免過量攝取反而造成身體傷害。
建議每日均衡攝取六大類食物，每類食物中宜多加變化，香蕉攝取量建議95公克(大1/2根、小1根)。若是高血壓且接受藥物治療之患者，因部分藥物之藥理機轉會使血鉀上升。
影片內容為個人見解，蔬菜水果應適量攝取，建議與醫師討論香蕉之攝取量。
香蕉含豐富的鎂、鉀、碳水化合物，鉀離子能防止血壓上升，而高血壓是腦中風最重要的危險因子，因此適當攝取香蕉，有助於血壓防治，但仍應避免過量攝取反而造成身體傷害。
建議每日均衡攝取六大類食物，每類食物中宜多加變化，香蕉攝取量建議95公克(大1/2根、小1根)。若是高血壓且接受藥物治療之患者，因部分藥物之藥理機轉會使血鉀上升。
References
吃香蕉好處多抗高血壓防中風？https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=3796
到底怎麼吃才均衡呢？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=11677
吃水果3大原則 遠離甜蜜陷阱
https://www.tygh.mohw.gov.tw/?aid=302&page_name=detail&iid=2694
到底怎麼吃才均衡呢？
現代許多人的生活趨於靜態，常常攝取過多的熱量，營養卻不均衡，導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等罹患率上升，「均衡飲食」的目的，即是為了減少一般人微量營養素缺乏的問題，並預防上述的疾病而生，一般健康、無特殊疾病的人均適合採用「均衡飲食」。 那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢？ 均
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