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但亞麻籽帶來的益處不只如
此,「亞麻籽還有大量不溶性
纖維,能使糞便變得鬆軟,更
快通過結腸,藉此改善便秘或
排便不規律,」Panitz解釋道。
亞麻籽也被證實能改變腸道
微生物組成,促進更多有益於
人體的細菌種類,幫助維護和
癒合腸道內壁,提高胰島素敏
感性,減緩癌症的機率,避免
身體發炎反應。」
亞麻籽中的木酚素也是一種超
級化合物,「木酚素經腸道細
菌代謝後會產生植物雌激素效
應,降低乳癌和卵巢癌、子宮
內膜異位症的風險,減輕潮熱
和陰道乾燥等輕度更年期症
狀,」Panitz說。「木酚素也是
抗氧化劑的來源,有助於減少
自由基對身體的傷害。」
換句話說,食用亞麻籽不僅能
確保腸道健康,還能維護身體
的正常運作。
亞麻籽最佳食用方法
是什麼?
亞麻籽非常容易加入飲食,甚
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了亞麻籽的益處，包括改善腸道健康、降低癌症風險、緩解更年期症狀等。閱聽人需要特別留意的地方在於，訊息中提到的這些效益是否有科學證據支持，以及是否有專業醫學專家的建議。在網路上流傳的健康資訊常常存在誇大宣傳或不實的情況，因此閱聽人應該保持懷疑態度，並在考慮加入新飲食習慣前，最好諮詢醫療專業人士的意見。
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