一日吃三餐是非常坑人的飲食方式
特別是對於我們現在很多現代人來說
如果你沒有那麼大的勞動量
你沒有那麼大的運動量
一天還吃三餐
很多問題就會主動找上你哦
比如很多人都會變胖
還可能得胰島素抵抗和慢性病
所以我要跟你講
為什麼一天吃三頓飯不好
首先吃三頓容易讓你更餓
而吃一頓就不容易餓
有些人可能不太明白
原因是每次吃東西都會刺激你的血糖上升
然後胰島素幫你降血糖
結果你就會感到低血糖
然後餓了
所以很多人發現吃了早餐反而更餓
不吃早餐反而不餓
有些人一天吃三頓
還得吃零食才能填飽肚子
但我們這種經常只吃一頓的人
血糖上升的很快
飢餓感很低
能享受空腹不餓的感覺
實際上很多人並不是真的餓
只是到了吃飯時間習慣性的吃東西
其實當你不餓的時候
吃東西首先會刺激你的食慾
讓你越吃越多
本來不餓的時候
一開始吃了就停不下來
很多人就會吃的撐撐的
吃胖了
有沒有人跟我有同樣的經歷呢
如果你現在不餓就不要吃東西
這是最基本的道理
一天吃三頓長期下去對身體很不好
會導致胰島素抵抗
甚至得糖尿病
其實我們的祖先大部分都不是吃三餐的
現在很多農村也是吃兩餐
一日三餐是什麼時候流行起來的呢
是歐洲殖民主義者去到每周後
為了顯示自己的文明和富有
發現當地的原住民不按時吃飯
只在餓了的時候才吃
他們覺得這些野蠻人竟然不按時吃飯
而我們文明人都是定時吃的
那些富人每天早上即使不餓
也要吃豐盛的早餐
結果把自己養的像豬一樣
這是一個很大的謊言
也有很大的風險
因為大部分人早上起來並不餓
所以根本不需要吃東西
無論是減重還是保持健康
這都是非常基本的原理
大部分人感到餓是因為嘴饞
是你自己想吃東西
但不能靠吃東西來解決這個問題
只會越吃越想吃
你要通過少吃
斷食穩定血糖才能不感到飢餓
才能享受空腹的好處
這一點非常非常重要
只有理解了這個原理
你才能健康的瘦下來
這些年裡我一直在大力的推廣
清斷食方案
因為通過十幾年的健康諮詢
和體重管理方面的工作經歷
我發現在各種減脂方案
各種改善健康的方案裡面呢
清斷食是成效最為顯著的一個方案
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