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Lin mark this message contains personal perspective
｜originally written by Lin
如果有腰椎間盤突出的問題，腰部附近的肌肉會因為神經被壓迫而長期處於緊張狀態，因此容易肌肉痠痛。尤其是附著於腰椎上的髂腰肌，與腰椎間盤突出引起的疼痛症狀，更有密不可分的關係。

腰椎間盤突出的病患通常也會有髂腰肌過度緊繃的問題，因此伸展並放鬆緊繃的髂腰肌，也能有效舒緩腰部的疼痛。

Opinion Sources

https://www.thenewslens.com/article/99054
椎間盤突出症

兩套動作，舒緩「椎間盤突出症」的腰痛腳麻 - The News Lens 關鍵評論網

這個時代的青年活得很辛苦，要「愛台灣」、在台灣就業，對外來真的能抱持希望嗎？台灣現在的青年面對的看起來是經濟問題，但實際上是對未來缺乏希望：薪水很難活，工作很難有保障；房子買不起、小孩也養不起。想投資，資產、資金都在老一輩的手上；想要安定有保障的生活，勞健保調漲不說，連年金會不會崩潰都不知道。說得更沮喪點，青年希望出國工作不見得是「想去」，而是「不得不去」。 青年有高達三成的人士低薪族。雙北每

https://www.thenewslens.com/article/99054
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外科醫生拿著高階影像"指點"病患為何開刀？如何開刀？最常提及的理由是[椎間盤突出]！壓迫神經！須動刀切除突出部！

但一些牴觸醫療手術業務利益的研究實驗卻說明了意想不到的事實！

荷蘭萊登大學神經外科巴索瑜教授找來267位有[椎間盤突出]的坐骨神經痛患者，一半手術治療，一半用保守療法，一年後開刀者椎間盤突出部79%全消失，14%減小，5%不變，這成果不出預料，因突出骨頭已被挖去！

驚異的是，未手術者，[椎間盤突出]竟有38%全消失，53%減小，7%不變！
一坨突出的椎間盤髓核壓迫神經，隨時間消失縮小，並非特殊現象，1980年後陸續有重要醫學期刋發表研究報告皆顯示，椎間盤突出自動縮小或消失的比例高達9成！
一般認為突出的椎間盤只要縮小20%，神經壓迫的酸、麻、痛即可改善，一般自動縮小體積皆可超過20%，這說明為何許多病人没開刀，病情仍逐漸緩解！

這或許是勸刀的外科醫最不想讓病人知道的秘密吧！更何況脊椎手術後遺症、併發症超多，常引發反覆後續補救手術，無法解決！
椎間盤突出的狀況很普遍，MRI顯示的異常也不一定與患者主訴症狀有關，診斷施刀者經由猜想連結，遽以施行開椎手術，常引發不可逆併發症致殘！

椎間盤突出好發於脊椎核心肌群太弱，太緊而痙攣者，伸展、鍛練核心肌群，可使脊椎受保護，免於當壓迫椎間盤外突。

手術是必有後遺症的壞選項，手術後若脊椎核心肌群没鍛練增強，無强壯肌肉保護的脊椎必更易椎間盤突出，但人體豈承受得住反覆手術！

依下列短片示範，放鬆脊椎肌群，並鍛練肌群張力，可使椎間盤突出症候群改善，勿以年老、體衰、太難為藉口不鍛練，示範者做到100分，一般人以20分開始也很有效，做久了，老、弱也可達高標！脊椎健壯了，就不易受椎間盤突出所擾！

https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo

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