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10秒鐘“清理”你的血管，
<血栓>最怕這個動作，躺著就能做...

這個動作就是擡腳。
醫學上有個專門的名詞：

《踝泵練習》 :
通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：
雙膝自然伸展，"用盡全力"勾腳10秒鐘後再"用盡全力"繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦十秒防栓法，簡單實用，躺著就能做，一定要告訴關心的人哦。