仰臥起坐傷腰 專家建議學校不要再測
平躺後雙腳伸直,微微抬起約30度,可訓練腹肌。(廖珮妤攝) 還在做仰臥起坐練六塊肌、人魚線嗎?小心肌肉練不成反倒腰受傷!開南大學體育室副教授林政東發表最新論文指出,用力挺直腰桿的動作,會瞬間對腰椎產生300公斤的壓力,不少年輕人因此造成腰傷、椎間盤突出。美加等國早已不鼓勵民眾做仰臥起坐,而應改為上半身抬起約30度的「仰臥半起」,每分鐘20下即可。 「仰臥起坐動作對下背痛的潛在風險」已發表於最新台
平躺後雙腳伸直,微微抬起約30度,可訓練腹肌。(廖珮妤攝) 還在做仰臥起坐練六塊肌、人魚線嗎?小心肌肉練不成反倒腰受傷!開南大學體育室副教授林政東發表最新論文指出,用力挺直腰桿的動作,會瞬間對腰椎產生300公斤的壓力,不少年輕人因此造成腰傷、椎間盤突出。美加等國早已不鼓勵民眾做仰臥起坐,而應改為上半身抬起約30度的「仰臥半起」,每分鐘20下即可。 「仰臥起坐動作對下背痛的潛在風險」已發表於最新台
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