【放鬆練習】【失眠認知行為治療】腹式呼吸法
此篇文章，睡眠管理職人將介紹一個， 相當重要也基礎的放鬆訓練技巧：『腹式呼吸法』。 先聊聊影響睡眠的三巨頭 在臨床上進行失眠認知行為治療時，經常和失眠者重覆提到影響睡眠與清醒的三大神經生理系統（Neurobehavioral System），也是治療時可以針對的三大系統，我們常直稱為影響睡眠的三巨頭，分別是： 1、和睡眠需求有關的「恆定機制（Homeostatic System）」。 主要是關於
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｜originally written by Bess Lee
所謂的「龜息大法」是一種模仿烏龜的吐納氣功，接近「腹式呼吸法」。若以氣功角度去看，需要經過專家的指導來才能正確使用，以免發生危險，而純粹的腹式呼吸法相對來說比較安全。
Opinion Sources
腹式呼吸法 – 臺灣心理健康發展協會 http://tamhd.org/abdominal-breathing-exercise/The content above by Cofacts message reporting chatbot and crowd-sourced fact-checking community is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 (CC BY-SA 4.0), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.