每30分鐘即須起身活動過於誇大。

靜脈循環有一部份動力來自於肌肉收縮，長時間久坐不動容易造成血液流速減緩、血液鬱積，誘發深部靜脈生成血栓，稱為深層靜脈血栓(deep venous thromboembolism)。不論是搭乘飛機、長途交通工具，只要持續久坐不動(約4小時以上)都有發生風險，而且靜止時間越長、風險越高。

1. 當坐姿連續6小時以上時，便是久坐。久坐對於身體存在多項危害，例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率，也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，血液循環不佳，甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。

2. 為了降低久坐的危害，鼓勵各職場營造健康動態的工作環境，像是定時健康操與伸展動作、鼓勵員工爬樓梯、起立離開座位喝水等，讓員工在工作或休息時，增加身體活動的機會！

3. 而根據世界衛生組織建議，成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量，民眾可以利用生活中的空檔，像是走一段路替代乘車等，每日累積10-30分鐘的運動量。