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失眠是現代人常見的困擾,除焦慮憂鬱或身體疾病引起的失眠外,越來越多人由於生理時鐘混亂而引起失眠問題。解決失眠最直接快速的方法是服用安眠藥,但是需要配合醫囑,否則會出現藥物依賴甚至成癮的狀況。 研究發現,人的生理時鐘通常大於24小時,所以須透過如日光、時鐘、社交活動等方式來調整,而其中褪黑激素(melatonin)也扮演了一定的角色。褪黑激素的分泌對於光線非常敏感,正常人在入睡後,褪黑激素才
失眠是現代人常見的困擾,除焦慮憂鬱或身體疾病引起的失眠外,越來越多人由於生理時鐘混亂而引起失眠問題。解決失眠最直接快速的方法是服用安眠藥,但是需要配合醫囑,否則會出現藥物依賴甚至成癮的狀況。 研究發現,人的生理時鐘通常大於24小時,所以須透過如日光、時鐘、社交活動等方式來調整,而其中褪黑激素(melatonin)也扮演了一定的角色。褪黑激素的分泌對於光線非常敏感,正常人在入睡後,褪黑激素才
睡眠技師 林桂榕 褪黑激素是什麼? 褪黑激素(melatonin)是由第三腦室後面的松果體所合成,合成後的褪黑激素並非儲存在松果體內,而是直接釋放到血流中或是腦脊髓液中,褪黑激素的濃度在傍晚時開始上升,通常在最低的核心體溫前達到高峰,大約為凌晨03:00-05:00時達到最大值,視網膜接受光線的刺激,傳到視交叉上核後,就會停止褪黑激素分泌,隨即在白天下降到低濃度,所以褪黑激素又被稱作黑暗賀爾蒙。褪
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