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｜originally written by ROo_0y
在百歲壽命時代，70歲以後的生活方式將決定人的“衰老速度”和“壽命”。在70多歲的時候努力，可以盡可能地推遲需要護理的時間，讓晚年保持青春活力。70多歲的人，不自覺地消磨時光，自然會衰老得更快，延緩衰老的生活方式是從日常生活習慣，與如何醫療保健、健康管理等。

References

https://www-amazon-co-jp.translate.goog/70歳が老化の分かれ道-詩想社新書-和田-秀樹/dp/4908170312?_x_tr_sl=ja&_x_tr_tl=zh-TW&_x_tr_hl=zh-TW&_x_tr_pto=sc
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《70歲是衰老的十字路口》
日本今年2022上半年銷售第1位的書

該書重點：
人生百年，70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。
70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動 和 保持腦的機能活化運作。
隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。
2. 多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。
3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。
6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。
7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。
8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。
70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。


讓我們一起堅持下去！

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