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｜originally written by Lin
芝加哥大學Fenn的研究團隊發現，睡眠可以修補受損的語文知覺學習記憶。他們讓受試者分成兩組，學習同一套人造的語音內容；然後一組好好去睡覺，另外一組叫他熬夜。結果被剝奪睡眠的那一組，在學習表現上比起另外一組來的較差，但讓他們好好補眠，等精力恢復後，熬夜學習者最後的表現和睡眠組是相似的。因此他們認為睡眠除了鞏固記憶外，也可能可以修復（recover）或重建（restore）記憶。

References

https://jasonpsychologist.blogspot.com/2016/11/blog-post.html
睡眠可能修補和創造記憶

睡覺，可以變聰明耶！

台灣學生考試多，常常要熬夜苦讀；然後早上上課打瞌睡，就又會被認為不專心，其實睡眠也是學習的關鍵。           我們每天花了大約三分之一的時間在睡眠，終其一生共睡了約175,000小時的時間，其中特別在成長、學習最重要的嬰幼兒至青少年時期，睡眠的時間需求又更高。這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，卻佔去了我們這麼多的時間。        睡覺到底能幹嘛？為什麼我們要浪費時

https://jasonpsychologist.blogspot.com/2016/11/blog-post.html
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研究指出，睡眠時間並不是醒來後是否清醒的原因，關鍵則是睡覺時所完成的睡眠週期個數。每個睡眠週期都有五個明顯的階段，分別顯現出不同的腦波徵象。從我們研究的角度來說，這意味著平均每個睡眠週期有90分鐘：65分的正常睡眠期，或者說非REM 期（REM：快速眼球轉動）；然後是20分鐘的REM睡眠期（此時大腦做夢）；最後的5分鐘又是非REM期。一般來說，REM期在較早幾個睡眠週期中，持續時間較短（少於20分鐘），而在後幾個週期中為時更久（多於20分鐘）。假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等，而非7個小時或 8小時後醒來，因為這些不是90分鐘的倍數。處於兩個週期之間的時間段，我們並未真正處於睡眠狀態：該時期人的意識朦朧模糊，如果此時未被干擾（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的話，將會進入下一個90分鐘的睡眠週期。一個只睡了四個睡眠週期（即6小時）的人，通常比那些睡了8至10小時但未完成（最後）一個睡眠週期的人，感覺休息更充

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