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｜originally written by Pei-Chi Lo
■文中所提的「神闕穴」、「帶脈穴」的確是中醫經絡穴位中重要的養生治病穴位；但文中所提的功效多數無足夠科學實證，建議若想嘗試，仍應尋求合法中醫師的協助並遵循其專業建議。
■依據衛福部、國民健康署、臺大醫院毒物科醫師建議：
①減少腰間肉：最重要的應是遠「離代謝症候群」所導致糖尿病及心血管疾病，從飲食、運動等多方下手。
②促進腸道健康：應留意正確飲食，尤其多選用高纖維食物。
③促進睡眠品質：可透過放鬆練習等方式治療睡眠問題，無法解決時可求助睡眠門診。
④排毒：重點應是多運動與健康飲食，例如：多喝水以利排除水溶性毒物、攝取食物中的維生素可以當成代謝性的輔酶等。
■依據衛福部、國民健康署、臺大醫院毒物科醫師建議：
①減少腰間肉：最重要的應是遠「離代謝症候群」所導致糖尿病及心血管疾病，從飲食、運動等多方下手。
②促進腸道健康：應留意正確飲食，尤其多選用高纖維食物。
③促進睡眠品質：可透過放鬆練習等方式治療睡眠問題，無法解決時可求助睡眠門診。
④排毒：重點應是多運動與健康飲食，例如：多喝水以利排除水溶性毒物、攝取食物中的維生素可以當成代謝性的輔酶等。
References
國健署-甩掉腰間肉的方式：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1135&pid=2955
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1133&pid=2525
國健署-促進腸胃消化的方式：
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=543&pid=8365
衛福部-睡眠與精神健康手冊-P22起介紹睡眠障礙的治療：
https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=21921
台大醫院健康電子報-毒物科醫師觀點看排毒：
https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201901/special_1_1.html
豐原醫院-提及神闕穴簡要介紹：
https://www.fyh.mohw.gov.tw/?aid=301&pid=0&page_name=detail&iid=2338
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1135&pid=2955
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毒物科醫師觀點看排毒 作者：口述/資料提供:臺大醫學院毒理學研究所副教授暨腎臟科姜至剛主治醫師／採訪/撰稿:公共事務室 彭道華專員 發燒話題 特別企劃 2019年01月臺大醫院健康電子報
https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201901/special_1_1.html
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