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https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%E5%96%9D%E9%86%8B%E8%83%BD%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93%EF%BC%9F%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%90%83%E5%B0%8D%E4%BA%86%EF%BC%8C%E6%8E%A7%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%95%88%E6%9E%9C%E6%9B%B4%E5%84%AA%EF%BC%81/ar-AAqySHu

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https://www.top1health.com/Article/33/51998?page=2

６種聰明撇步，輕鬆補鈣 - 康健雜誌121期

佩怡最近老是腰痠背痛，她以為是工作忙碌引起的毛病，不以為意，沒想到公司健檢時才發現，她早已「一身老骨」，醫生評估飲食內容後認為，她為了維持身材，吃得很少，加上工作壓力大，嗜喝黑咖啡，因此每天鈣攝取量僅500～600毫克，和衛生署建議的1000毫克鈣攝取量相差太多。鈣質是一種身體無法自行製造、必須從食物中攝取的成分，雖然魚、肉、奶、蔬菜等各種食物中都含鈣，但其中能被人體吸收利用的比例有限，加上許多

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62929

References

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