長期熬夜
身體其實會慢慢變差。

你可能會開始出現這些變化:

1|頭髮越掉越多
中醫說:「腎其華在髮」,
熬夜最傷腎,頭髮自然變少。

2|記憶力變差、容易健忘
晚上是大腦休息的時間,
長期熬夜,大腦恢復不了。

3|體重慢慢上升
熬夜傷脾胃,
代謝變慢、濕氣變重,
人就容易變胖。

4|皮膚變差、氣色暗沉
肝血不足,臉自然沒有光。

很多人以為自己
老了、代謝差了。

其實只是——
睡太晚了。

如果可以
盡量11點前睡。

因為最好的保養
不是保養品
是睡眠
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熬夜晚睡也會影響異常落髮。張祺璋醫師解釋,夜間10點至凌晨2點,是人體肝臟功能、免疫系統、皮膚修復及頭髮生長的時間,「所以未能於此時間就寢,即使睡眠充足,長時間下來對荷爾蒙分泌仍造成一定傷害。」最先是表現在頭皮上,如油性增加、頭皮癢、頭皮屑、掉髮量增加、頭髮稀細等,嚴重還會影響身體健康。

人體器官的運行都各有其晝夜節律,以夜間6點至隔日早上6點為例,有血管張力調節、心臟代謝、脂肪組織的脂肪形成、大腦褪黑激素分泌、肝臟糖質新生/脂肪生成、免疫系統細胞激素釋放等功能持續運作著;而夜間10點半後,腸道的蠕動會被抑制變慢。

當熬夜時,身體會處在睡眠延遲與剝奪的狀況下,造成這些器官的節律被打亂,許多與此相關的疾病風險增加,如心血管疾病、代謝性疾病、肥胖、氣喘、免疫力下降、腸胃潰瘍等。此外,熬夜會使身體暴露於光線下的時間延長,使得褪黑激素分泌被抑制,血清素受體敏感度也下降,失眠、焦慮、憂鬱的風險升高。

Opinion Sources

熬夜、工作壓力大 熟齡女吞B群仍狂掉髮
https://www.healthnews.com.tw/article/42236
【熬夜,也熬健康】家庭醫學部鄭翔如醫師分享
https://familymedicine.hosp.ncku.edu.tw/p/404-1011-194985.php?Lang=zh-tw
五臟六腑也有睡眠時間?過度勞累當心代謝差 疲勞感重
https://med-net.com/cmscontent/Content/392
新光醫院健檢中心的貼文
https://www.facebook.com/SKH.HealthManagementCenter/posts/長期熬夜可能造成禿頭-脫髮的原因很多其中一個原因很可能是由長期熬夜引起的熬夜就會導致腎氣的過度耗損以致於出現脫髮-脫髮的病因頗多只有知道自己是什麼樣的原因導致的/1125031997543723/

熬夜、工作壓力大 熟齡女吞B群仍狂掉髮 - 健康醫療網

有位40多歲從事服務業的黃小姐,習慣晚睡晚起,以為每天睡足7-8小時,睡眠時間即正常。但幾年前發現頭皮油膩、掉髮量變多,無論是換洗髮精、生髮水、服中藥、吞B群,甚至頭皮針治療,掉髮問題仍未改善,頭皮紅癢,且又硬又痛。就診時劈頭就問醫師「我是雄性禿嗎?」異常落髮原因多元 壓力大荷爾蒙易出包收治該病患的中心綜合醫院外科頭皮門診張祺璋醫師表示,異常落髮通常是多方原因引起,尤其壓力大時,皮質醇會增加(又名

https://www.healthnews.com.tw/article/42236

【熬夜,也熬健康】家庭醫學部鄭翔如醫師分享 - 成大醫院家庭醫學部

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https://familymedicine.hosp.ncku.edu.tw/p/404-1011-194985.php?Lang=zh-tw

連假熬夜追劇 小心慢性病上身!醫師推薦黃金睡眠時段

提供企業員工健檢完整服務、1天健檢X 365天健康管理、一站式線上預約,另有2000多位專科醫師線上健康諮詢、AI智能醫師、疾病風險評估、日常健康紀錄、健檢報告儲存分析等服務。

https://med-net.com/cmscontent/Content/392

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