柏格醫生 dr berg 談:隨年齡增長,尤其50歲以上,不宜服用和宜多服用的營養品。
不宜服用的營養品:
1.鐵,身體無法順利去除多餘的鐵,鐵太多會傷肝。太多鐵會增加感染風險,也會消耗鋅。捐血有助消除多餘的鐵。貧血者,建議從紅肉、肝、草飼肝丸或脾臟萃取物中取得鐵。
2.鈣,許多人吃太多鈣,導致大量多餘的鈣,堆積在動脈及腎。
3.維生素A,不是指天然A,是合成A,尤其經常吃會導致肝傷、骨鬆和顱內壓升高。
年齡長,宜多服用的營養品:
1.維生素C
2.菸鹼酸(niacin),是維生素B3, 會潮紅B3
3.鎂
4.維生素D3K2
5.維生素K1