正確上下樓梯教學｜讓你上樓&下樓不傷膝！
學習正確上下樓梯方式不只是膝蓋疼痛者，其實所有人都應該學，才能長遠的來保護膝蓋！ -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢，救自脊》2019出版 http://bit.ly/2EJA32r 🌲最有效率&安全的【脊椎強背術團體班】～促進脊椎健康的完整解決方案 http://bit.ly/2JQ6ykU -- ※本影片僅為示範教學，由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同，
原來我們一直都做反了！
趕快學會上下樓梯！保護膝關節！！
必看！正確上下樓梯教學｜讓你上樓&下樓不傷膝！ https://youtu.be/58uo94YLzVI
趕快學會上下樓梯！保護膝關節！！
必看！正確上下樓梯教學｜讓你上樓&下樓不傷膝！ https://youtu.be/58uo94YLzVI
https://youtu.be/58uo94YLzVI
Past 31 days
Total Visit: 2
想了解這是否為謠言
uienwt mark this message contains personal perspective
｜originally written by uienwt
無論蹲或坐，動作盡量放慢，避免快速、突然的彎曲傷害膝關節周邊軟組織。
上下樓梯：膝蓋保持微彎姿勢，並且適時利用扶手幫忙出力，一步一步慢慢上下。
上下樓梯：膝蓋保持微彎姿勢，並且適時利用扶手幫忙出力，一步一步慢慢上下。
Opinion Sources
http://www.westgarden.com.tw/2019/10/28/不傷膝！上廁所、上下樓梯這樣做-加碼1招保健膝關/Cannot get data from URL
賴樂恩 mark this message invalid request
｜originally written by 賴樂恩
對於影片內容是在有待商確，沒有直接證據能證明影片中的方法是否無誤。
嘎琳 mark this message contains misinformation
｜originally written by 嘎琳
單純行進間的上下樓梯並不會造成膝蓋損傷，除非是把上下樓梯當成運動，且姿勢不正確並達到一定強度以上才會造成膝蓋損傷。
References
【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/07/exercise-knee-osteoarthritis.html
【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？
重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 via GIPHY 身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念，越常或越用力使用它，都會使其磨損。 那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉，會不會也造成膝蓋軟骨磨損而提早退化？ 重訓或其他運動會傷膝蓋嗎？要怎麼做才不
The content above by Cofacts message reporting chatbot and crowd-sourced fact-checking community is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 (CC BY-SA 4.0), the community name and the provenance link for each item shall be fully cited for further reproduction or redistribution.
查謠言詐騙