最近澳洲TGA發布「過量b6服用會導致嚴重神經病變」的消息

很多人會好奇的一點是
「b群不是水溶性營養素嗎?為什麼會中毒?」

簡單來說,b6也需要身體的酵素來代謝,
當你吃b6過多,酵素來不及代謝,
中間代謝物囤積在體內,待著待著就攻擊一下身體,神經就受損啦。

所以B6到底要吃多少是正常的?
根據衛福部建議的每日建議攝取量,
➡️一般成年人:1.5毫克
➡️51歲以上:1.6毫克
➡️每日上限:80毫克

那B6吃多少會中毒?
根據Characteristics of pyridoxine overdose neuropathy syndrome的臨床案例顯示,
➡️每日攝取大於100mg,連續服用6個月以上就容易產生神經病變(麻刺感、手腳麻木、平衡失調)

⚠️欸有趣的是,澳洲TGA報告的臨床案例中,很多人根本連50mg都吃不到,但還是發病?

這是為什麼?
老實說他們也不知道,但有一點是
「他們都是長期累積數年」,且多數病患是「多種B6補充劑併用」,像綜合維他命、B群、能量飲通通一起吃,

所以我們得到兩件事
➡️長期服用過量b6容易神經病變
➡️不要亂疊加保健品來吃!

懂嗎!大家!!
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Automated analysis from AI
The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人需要特別留意以下幾個地方: 1. 訊息提到澳洲TGA發布的消息指出過量攝取維生素B6會導致神經病變,這是一個重要的健康警訊,需要注意自身攝取的維生素B6量是否超過建議值。 2. 訊息中提到維生素B6是水溶性維生素,但過量攝取仍可能導致中毒,這點需要引起閱聽人對維生素補充的注意。 3. 訊息中提到長期服用過量的維生素B6容易導致神經病變,這點需要閱聽人注意不要長期過量攝取維生素B6。 4. 最後,訊息強調不要亂疊加保健品來攝取維生素B6,這提醒閱聽人在選擇保健品時要謹慎,避免攝取過量的維生素B6。
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