“只求良方能救世 不問架上藥生塵”
113/9/7 ”竹北” 上課報名群組～
熱血湧動伙伴 ML師姐 心得分享:

去年夏天，婆婆教我葉子老師的超慢跑。
她跑了一年以上，膽固醇超標、自律神經失調的症狀都改善了、頭髮眉毛也由白轉黑，精神好轉，才推薦給我們晚輩，這些改變我們都肉眼看得到，但當時的我機緣未到，真的看不下去影片也聽不進去葉子老師的聲音（老師sorry😓）

多年來我一直保持健康飲食、每週固定肌力訓練、戶外慢跑、瑜珈。去年看了徐棟英教練的節拍超慢跑，就把戶外慢跑改在家追劇超慢跑，當時覺得節拍超慢跑很輕鬆，不喘不累不太流汗，輕輕鬆鬆一次跑一個半小時都沒問題。但身體健康只能說差強人意。三次新冠確診讓我免疫力失調、出現重症肌無力的症狀、蕁麻疹上身，身體不舒服的地方依舊沒改善。

今年四月乳癌確診，我沒跟婆婆說，但婆婆又再次推薦我葉子老師的猿猴式超慢跑。我依舊只是聽聽。

五月開刀取出腫瘤後，因傷口振動會痛，我只能改做更和緩的猿猴式超慢跑。但也是有一搭沒一搭的做。

七月開始吃抗雌激素藥和放療，為了避免藥的副作用和放療的不適反應，我開始每天都認真早上下午各跑一次。一開始，我還是會聽不下去，但我告訴自己把心打開，聽聽葉子老師在說什麼，漸漸的，看著影片，我的心境從煩躁變到平心靜氣，到現在的感恩🙏🏻

抗雌激素藥，會讓人有更年期的種種不適，熱潮紅、停經、骨頭酸痛、失眠、皮疹、掉髮⋯⋯
放療會讓人疲倦、胃口不佳、噁心、白血球降低、喉嚨痛、嚥食異物感或疼痛、照射部位皮膚紅腫或濕性脫皮等。

我從7/8放療定位當天開始認真跑，隔天開始吃抗雌激素藥，到今天一個多月，剛好遇到兩次生理期，所以能很明顯的比較。之前因年紀也快更年期，每次都只來三天，量也不多，且三天結束後還會滴滴答答的（女生懂的就懂），最近這一次，來了整整六天，且每天扎扎實實的回到年輕時的量，而且沒有經前症候群的不適。

剛跑約一週回中醫診所，醫生把脈時不停地點頭，好奇的問我做了什麼事情，之前多發性硬化症、憂鬱症傾向的脈象已經不見，醫生的反應讓我更有信心持續下去。觀察自己吃中藥的狀況後，再過兩週，我就沒再回中醫復診。

這兩個月來，抗雌激素和放療的疲倦、熱潮紅、失眠在最初的幾天的確曾有出現，但到現在，我狀態比癌症確診前，甚至生小孩前都更好、更有精神。胃食道逆流改善、後腰原本雞蛋大小的脂肪瘤變小（年初原本打算去開刀取出，但乳癌先來插花就把脂肪瘤先擺一邊）、長年的腰椎間盤突出造成的困擾也改善了，身形小了一號，連悄悄冒出的白髮也變細了，這些改變連每天一起生活的家人都看得到。

這真的很神奇，我知道，沒親身經歷過的人會很難相信。跟當初的我一樣，看別人的分享，覺得真的假的？！但這些改變，的的確確發生在自己身上。

我真的要說，在我做過的運動中（除了肌力訓練、瑜珈、慢跑外，還有重訓、爬山、游泳、Trx 、拳擊有氧、Zumba⋯⋯）葉子老師的猿猴式超慢跑，是我真心認為不受時間、場地、天氣限制，可以做一輩子到老，甚至老到不能起身也能做的運動，看似無趣簡單的動作，卻能讓我不喘不累狂飆汗，這運動的好，真的只有認真做過的人才知道。

謝謝葉子老師🙏🏻
謝謝婆婆🙏🏻
也謝謝努力的自己💪


以上的心得是在練功一個多月時寫好分享親友們的內容，稍早上傳時沒改到時間，目前是練了兩個月的菜鳥😅

當時跑得很順利，沒有什麼困難。
上週開始，輪流出現腳板麻、皮膚癢、右小腿痛、下背緊繃的現象。
因老師說過在身體修復的過程中會出現不同的癢、痛、不適，就定下心來繼續跑了2、3天，這些狀況真的都一一改善好轉👍

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