維生素吃錯時間,效用大打折扣。
鐵劑：
正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用,可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。
維生素B群：
正確服用：早上空腹吃,選擇含多種B群維生素的補充劑。
鈣：
正確服用：隨餐服用(同時含鎂、維生素D和K的鈣片效果更佳),檸檬酸鈣是較好的選擇。避免和鋅、鐵一起服用。
維生素C：
正確服用：空腹服用,每日分次服用優於一次大劑量服用。
魚油：
正確服用：與含脂肪的食物一起服用；避免在運動前或睡前吃。
益生菌：
正確服用：飯前半小時吃,該餐最好吃含有一些脂肪的食物；避免與熱飲、果汁和酒精一起服用。
維生素D：
正確服用：和含脂肪的晚餐(或一天中吃得較豐盛的一餐)一起服用；避免和維生素E併服。
鐵劑：
正確服用：晚飯後兩小時、睡前一小時空腹服用,可與維生素C併服；避免和乳製品、茶和鋅補充劑一起服用。
維生素B群：
正確服用：早上空腹吃,選擇含多種B群維生素的補充劑。
鈣：
正確服用：隨餐服用(同時含鎂、維生素D和K的鈣片效果更佳),檸檬酸鈣是較好的選擇。避免和鋅、鐵一起服用。
維生素C：
正確服用：空腹服用,每日分次服用優於一次大劑量服用。
魚油：
正確服用：與含脂肪的食物一起服用；避免在運動前或睡前吃。
益生菌：
正確服用：飯前半小時吃,該餐最好吃含有一些脂肪的食物；避免與熱飲、果汁和酒精一起服用。
維生素D：
正確服用：和含脂肪的晚餐(或一天中吃得較豐盛的一餐)一起服用；避免和維生素E併服。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提供了一些關於各種維生素和營養補充劑的正確服用方式，但閱聽人需要注意以下幾點：
1. **資訊來源不明確**：這則訊息沒有提供資訊來源，閱聽人應該謹慎對待其中的建議，最好參考專業醫療機構或醫師的建議。
2. **個人差異**：每個人的身體狀況和需求不同，對於營養補充劑的使用應該因人而異，最好在專業人士的指導下進行。
3. **與其他藥物的交互作用**：有些營養補充劑可能會與其他藥物或補充劑產生交互作用，因此在服用前應詢問醫師或藥師。
4. **服用時間**：雖然提供了一些正確的服用時間建議，但每個人的生活作息不同，最好根據自己的情況調整。
總之，閱聽人在閱讀此類資訊時應保持懷疑態度，並在需要時諮詢專業意見。
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