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三餐飯後做這1件事,可以預防糖尿病,但至少要做15分鐘

糖尿病高居國人第4大死因,嚴重影響國人健康。根據最新的研究發現,只要飯後散步15分鐘,就能有效預防糖尿病,文章刊登在《美國心臟協會期刊》。 大家都知道,吃完飯後血糖會升高,美國華盛頓大學的研究發現,在3餐飯後只要運動15分鐘,就可以降低血糖,而且效果等於是一般時間運動45分鐘,也就是說,飯後運動效果是一般時間運動的3倍,它的效果可以持續到深夜甚至清晨,讓胰島細胞分泌恢復正常,降低糖尿病的罹患率。

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這則訊息提到飯後散步15分鐘可以有效預防糖尿病,並引用了美國心臟協會期刊的研究。閱聽人需要注意的地方包括以下幾點: 1. 資料來源:訊息提到研究刊登在《美國心臟協會期刊》,閱聽人應該確認這個研究的真實性和可信度,以及是否有其他研究支持這個結論。 2. 研究方法:訊息提到研究是由美國華盛頓大學進行,但沒有提供具體的研究方法和樣本數量等資訊。閱聽人需要注意研究的可靠性和客觀性。 3. 結論是否過度簡化:訊息中提到飯後散步15分鐘效果等同於一般時間運動45分鐘,閱聽人需要懷疑這樣的簡化是否過於絕對,以及是否有其他因素影響療效。 4. 飲食建議:訊息中提到高糖、高澱粉飲食容易傷害心臟,閱聽人需要注意這樣的飲食建議是否符合整體的營養需求,以及是否有其他營養專家的意見支持。
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