「健康食物」第一名不是酪梨？日本300名醫票選食物冠軍揭曉
醫生們青睞哪些食物呢？近期日本TBS電視「名醫のTHE太鼓判（暫譯：名醫力薦良品）」節目，邀請300位名醫為健康食物投票，選出他們心目中對身體最好的食物。在所有高票食物中，蘋果位居第十，酪梨居第八。那第一名是哪種食物？以下列出票選食物TOP10，多位名醫從專業視角，揭示這些食物對身體的好處，以及怎樣吃效果最佳。
日本300位名醫，共同票選出心目中最健康的食材
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🔺第1名：納豆
納豆在300名醫師之中得票數高達52票，以壓倒性的票數拿下第一名。納豆中黏稠成分「納豆激酶」，能幫助溶解血栓，使血液流動更順暢，達到預防腦梗塞、心肌梗塞的效果。而且納豆中的納豆菌約有2萬種以上，具備抑制流感病毒增殖的效果。
🔺第2名：鯖魚控血壓
鯖魚的EPA、DHA能幫助血管更加柔軟，而可能有控制血壓的效果。
🔺第3名：優格助整腸
優格中豐富的雙歧桿菌、乳酸菌，不但具備良好的整腸作用，能幫助預防便祕，還可能幫助腸道更順暢吸收營養。
🔺第4名：豆腐控血糖
凍豆腐的「抗性蛋白質（Resistantprotein）」，可能具備預防改善高脂血症的效果，豐富的膳食纖維則能整腸、提高抵抗力，還有助控制血糖、讓血管變年輕。
🔺第5名：醋促進代謝
醋酸能促進血液流動、降血壓。
🔺第6名：青花菜護髮
青花菜，尤其是青花菜苗含有豐富的蘿蔔硫素，具備強力的抗氧化效果，能幫助提高血液流動，改善血液循環不佳導致的白髮問題。
🔺第7名：番茄護血管
番茄中的茄紅素能減緩血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇。
🔺第8名：酪梨救膝痛
酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，其中的「大豆非皂化物（ASU）」有助抑制發炎、保護、修復軟骨，因此可能有預防改善退化性關節炎、減少膝蓋疼痛的效果。
🔺第9名：泡菜助整腸
泡菜中的植物性乳酸菌比起動物性乳酸菌，更能夠避免受到胃酸破壞而順利到達腸道，能幫助整腸、增加腸內益菌，使腸道老化速度減慢。
🔺第10名：蘋果助潤肺
日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫指出，蘋果含有多酚等豐富抗氧化物質，能幫助抑制、改善肺部及支氣管發炎問題，讓肺部漸漸變得年輕。
文摘自 : 早安健康
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🔺第1名：納豆
納豆在300名醫師之中得票數高達52票，以壓倒性的票數拿下第一名。納豆中黏稠成分「納豆激酶」，能幫助溶解血栓，使血液流動更順暢，達到預防腦梗塞、心肌梗塞的效果。而且納豆中的納豆菌約有2萬種以上，具備抑制流感病毒增殖的效果。
🔺第2名：鯖魚控血壓
鯖魚的EPA、DHA能幫助血管更加柔軟，而可能有控制血壓的效果。
🔺第3名：優格助整腸
優格中豐富的雙歧桿菌、乳酸菌，不但具備良好的整腸作用，能幫助預防便祕，還可能幫助腸道更順暢吸收營養。
🔺第4名：豆腐控血糖
凍豆腐的「抗性蛋白質（Resistantprotein）」，可能具備預防改善高脂血症的效果，豐富的膳食纖維則能整腸、提高抵抗力，還有助控制血糖、讓血管變年輕。
🔺第5名：醋促進代謝
醋酸能促進血液流動、降血壓。
🔺第6名：青花菜護髮
青花菜，尤其是青花菜苗含有豐富的蘿蔔硫素，具備強力的抗氧化效果，能幫助提高血液流動，改善血液循環不佳導致的白髮問題。
🔺第7名：番茄護血管
番茄中的茄紅素能減緩血管老化、增加好膽固醇、減少壞膽固醇。
🔺第8名：酪梨救膝痛
酪梨是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果，其中的「大豆非皂化物（ASU）」有助抑制發炎、保護、修復軟骨，因此可能有預防改善退化性關節炎、減少膝蓋疼痛的效果。
🔺第9名：泡菜助整腸
泡菜中的植物性乳酸菌比起動物性乳酸菌，更能夠避免受到胃酸破壞而順利到達腸道，能幫助整腸、增加腸內益菌，使腸道老化速度減慢。
🔺第10名：蘋果助潤肺
日本呼吸器專業醫師、醫學博士大谷義夫指出，蘋果含有多酚等豐富抗氧化物質，能幫助抑制、改善肺部及支氣管發炎問題，讓肺部漸漸變得年輕。
文摘自 : 早安健康
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Dw Liu mark this message invalid request
｜originally written by Dw Liu
不完全對，有錯誤信息
第二名，EPA，DHA 都是Ω3，fatty acid
血壓高，來自於胰島素過高，Ω3不能解決問題。這第2項，錯誤。
第三名，優格。
大部分市場裡買的優格都加了太多的糖，其實反而變成有害。真正要有益處的是沒有加糖的。
第四：豆腐控血糖？
這講的沒有用，應該是少吃精製的碳水化合物和甜食就行。
這項，錯誤
第二名，EPA，DHA 都是Ω3，fatty acid
血壓高，來自於胰島素過高，Ω3不能解決問題。這第2項，錯誤。
第三名，優格。
大部分市場裡買的優格都加了太多的糖，其實反而變成有害。真正要有益處的是沒有加糖的。
第四：豆腐控血糖？
這講的沒有用，應該是少吃精製的碳水化合物和甜食就行。
這項，錯誤
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｜originally written by LB the factchecker
🔎查核疑點1:該TOP10排行名單是否存在?
⭕經查核證實，該排行榜確實存在，該排行榜也的確是取自日本TBS節目"名醫のTHE太鼓判"。
🔎查核疑點2:該則訊息是否正確還原節目訊息?
⭕經查核證實，此則訊息1至10名的排行皆與節目相同。
⭕經查核證實，該排行榜確實存在，該排行榜也的確是取自日本TBS節目"名醫のTHE太鼓判"。
🔎查核疑點2:該則訊息是否正確還原節目訊息?
⭕經查核證實，此則訊息1至10名的排行皆與節目相同。
References
1. (大紀元) 日本300名醫票選健康食物TOP10 第一名你想不到*資料簡介:這則新聞完整呈現在節目"名醫のTHE太鼓判"裡1至10名的食物及其對健康的好處。
*網址:https://www.epochtimes.com/b5/19/3/22/n11132976.htm
2. (香港01) 健康飲食｜日本300位名醫票選10大健康食材 蘋果第10冠軍竟是它!
*資料簡介:這則新聞裡附有節目片段的截圖
*網址:https://www.hk01.com/教煮/413860/健康飲食-日本300位名醫票選10大健康食材-蘋果第10冠軍竟是它
https://www.epochtimes.com/b5/19/3/22/n11132976.htm
健康飲食｜日本300位名醫票選10大健康食材 蘋果第10冠軍竟是它!
在日常生活中我們常常也會把健康飲食掛在嘴邊，同時也從不同的媒體接收不同的健康資訊如食物、營養補充品等等。不過健康食材眾多，哪一款是我們最常
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