【早安健康／張維庭編譯】近年來吹起一股深蹲的熱潮，卻覺得怎麼蹲都好像不太對勁，害怕促進健康不成反而受傷嗎？這時，不妨先從簡單的前屈伸展開始！前屈伸展不須去記任何特別的複雜動作，也較不用擔心姿勢錯誤會造成身體傷害，還可一次活動到身體多個部位，配合著呼吸打開橫膈膜，提高身體的柔軟度，還有助於提高基礎代謝率！ 前屈伸展可鍛鍊大腿、背部與肩膀，還可柔軟腰部肌肉 日本國立健康營養研究所健康增進研