別再盤腿坐！骨科醫師示警：4坐姿最傷膝蓋和脊椎 恐椎間盤突出、骨盆歪斜。 （健康2.0 2024年2月15日 ）
每當踏入家門，最想做的就是窩在沙發放鬆，享受片刻寧靜，不過長時間坐姿對身體有著負面影響，醫師提醒，尤其是4種常見姿勢，可能會導致肌肉韌帶受傷、椎間盤突出。
4種坐姿最容易傷身，膝蓋、脊椎都在哀嚎
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，有些看似舒適的坐姿，可能不僅越坐越累，更可能不小心就讓頸部和脊椎受傷，以下是4種常見的NG姿勢：
1. 翹二郎腿
翹腳的動作會讓一隻腳長時間承受壓力，使身體處於不平衡狀態，進而導致神經壓迫。不僅可能造成腰痠背痛，長期下來更會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，甚至影響血液循環等問題。
2. 斜躺坐
有些人喜歡側身半躺，並把腳放到沙發上，這樣的姿勢會使腰椎與頸椎懸空，或是不正常的彎曲凹陷，將全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成過度壓力，導致肌肉韌帶受傷或椎間盤突出的情況。
3. 趴躺姿勢
你喜歡趴在床上滑手機嗎？趴躺的姿勢主要是使用頸椎及背部肌肉出力，並且將全身力量都壓在脊椎上，長期下來手麻手痛、脖子僵硬及肩頸僵硬的問題也就會一一浮現。
4. 盤腿坐
盤腿坐時會讓上身處於前傾、駝背的姿勢，對髖關節與膝蓋軟骨產生壓迫，同時將全身壓力集中在下背及腰椎，長時間下來就會出現雙腳麻痛、椎間盤突出等問題。
每當踏入家門，最想做的就是窩在沙發放鬆，享受片刻寧靜，不過長時間坐姿對身體有著負面影響，醫師提醒，尤其是4種常見姿勢，可能會導致肌肉韌帶受傷、椎間盤突出。
4種坐姿最容易傷身，膝蓋、脊椎都在哀嚎
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，有些看似舒適的坐姿，可能不僅越坐越累，更可能不小心就讓頸部和脊椎受傷，以下是4種常見的NG姿勢：
1. 翹二郎腿
翹腳的動作會讓一隻腳長時間承受壓力，使身體處於不平衡狀態，進而導致神經壓迫。不僅可能造成腰痠背痛，長期下來更會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，甚至影響血液循環等問題。
2. 斜躺坐
有些人喜歡側身半躺，並把腳放到沙發上，這樣的姿勢會使腰椎與頸椎懸空，或是不正常的彎曲凹陷，將全身力量都放在脖子和臀部上，久而久之容易造成過度壓力，導致肌肉韌帶受傷或椎間盤突出的情況。
3. 趴躺姿勢
你喜歡趴在床上滑手機嗎？趴躺的姿勢主要是使用頸椎及背部肌肉出力，並且將全身力量都壓在脊椎上，長期下來手麻手痛、脖子僵硬及肩頸僵硬的問題也就會一一浮現。
4. 盤腿坐
盤腿坐時會讓上身處於前傾、駝背的姿勢，對髖關節與膝蓋軟骨產生壓迫，同時將全身壓力集中在下背及腰椎，長時間下來就會出現雙腳麻痛、椎間盤突出等問題。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人需要注意以下幾個地方：
1. 訊息來源：訊息來自「健康2.0」，但並未提供該媒體的具體資訊或連結。閱聽人應該確認訊息的可信度和來源的可靠性。
2. 專業醫師的說法：訊息中引用了亞東醫院骨科醫師陳鈺泓的觀點。閱聽人應該注意這位醫師的專業背景和經驗，以評估他的說法是否可信。
3. 坐姿對身體的影響：訊息中提到了四種常見的坐姿可能對身體造成負面影響，如肌肉韌帶受傷、椎間盤突出等。閱聽人應該注意這些說法是否有科學依據，並可以進一步查證相關研究或專家意見。
4. 個人差異：每個人的身體狀況和需求不同，坐姿對身體的影響也可能因人而異。閱聽人應該謹慎評估自己的身體狀況，並在需要時諮詢專業醫師的建議。
總之，閱聽人應該保持懷疑和批判的態度，並在接受訊息前進行進一步的查證和評估。
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