最近世壯運的話題火熱，大家都在討論：昆凌的爺爺拿下男子標槍90歲組金牌，泰國105歲人瑞選手薩旺勇奪標槍與100公尺兩面金牌，令人佩服不已。
我就想到，這張經典的磁振造影要拿出來複習一下。
一般來說人體在40歲後，肌肉量每年衰退大約1%，10年就衰退10%。這些多出來空間往往是由脂肪來填補。但是在積極運動的狀況下，即使到了70歲，仍可以維持接近40歲的肌肉量。
圖片中深灰色的部分是大腿肌肉，白色的部分則是脂肪。兩者體重可能差不多，但缺乏運動和積極運動的人，身體組成已經完全不同。
我要提醒大家的是：你現在的行為決定了你未來的樣子。
假如完全不運動，整天幻想吃蛋白粉就能長肌肉，那麼老了恐怕變成肌少症患者，在病床上度過餘生。
現在開始養成運動習慣，尤其是有強度、有重量的訓練，最能刺激你的肌肉成長。即便只做有氧運動，也能維持起碼的肌肉量。老了之後不必坐輪椅，還能到賽場上跟別人拚搏。
我就想到，這張經典的磁振造影要拿出來複習一下。
一般來說人體在40歲後，肌肉量每年衰退大約1%，10年就衰退10%。這些多出來空間往往是由脂肪來填補。但是在積極運動的狀況下，即使到了70歲，仍可以維持接近40歲的肌肉量。
圖片中深灰色的部分是大腿肌肉，白色的部分則是脂肪。兩者體重可能差不多，但缺乏運動和積極運動的人，身體組成已經完全不同。
我要提醒大家的是：你現在的行為決定了你未來的樣子。
假如完全不運動，整天幻想吃蛋白粉就能長肌肉，那麼老了恐怕變成肌少症患者，在病床上度過餘生。
現在開始養成運動習慣，尤其是有強度、有重量的訓練，最能刺激你的肌肉成長。即便只做有氧運動，也能維持起碼的肌肉量。老了之後不必坐輪椅，還能到賽場上跟別人拚搏。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
這則訊息提到了一些關於肌肉量和運動的資訊，但有幾個地方閱聽人需要特別留意或懷疑：
1. 訊息中提到人體在40歲後肌肉量每年衰退約1%，10年就衰退10%。這樣的數據是否有科學依據，閱聽人需要注意確認資訊的來源和真實性。
2. 訊息中提到即使到了70歲，仍可以維持接近40歲的肌肉量，但沒有提供具體的研究或數據來支持這個說法。閱聽人需要謹慎對待這樣的宣稱，最好查證相關研究結果。
3. 訊息中強調運動對於保持肌肉量的重要性，但在提到吃蛋白粉長肌肉時，似乎帶有一定的偏見或誤解。閱聽人需要注意區分運動和飲食對於肌肉量的影響，以免產生誤解。
總之，閱聽人在閱讀此訊息時應保持懷疑的態度，並自行查證相關資訊，以確保所得到的資訊是可信的。
查謠言詐騙