如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案
書名：如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案，原文名稱：80歳の壁，語言：繁體中文，ISBN：9786267173527，頁數：208，出版社：方言文化，作者：和田秀樹，譯者：羅淑慧，出版日期：2023/03/31，類別：心理勵志
心理學家和田秀樹出版了一本名為《80歲的牆》的書。該書一出版，銷售量就突破50萬冊，成為當時最暢銷的書。如果銷量維持下去，該書的銷量將突破100萬冊，成為日本年度最暢銷的書籍。
61歲的和田博士是一位專門研究老年精神疾病的醫生。他將80歲老人「幸福」生活的秘訣濃縮為44句話，如下：
1. 堅持行走。
2. 生氣時深呼吸。
3. 適量運動，避免身體僵硬。
4. 夏天吹冷氣時多喝水。
5. 尿布有助於活動。
6. 咀嚼越多，大腦和身體就越活躍。
7. 記憶力下降並非因為年齡，而是因為缺乏用腦。
8. 無需服用過多藥物。
9. 無需不必要地降低血壓和血糖。
10. 獨處並非孤獨，而是安然度過時光。
11. 懶惰並不可恥。
12. 無需花錢考駕照（日本正在進行老年人返還駕照的活動）。
13. 做你喜歡的事，不要做你不喜歡的事。
14. 即使到了老年，自然的慾望依然存在。
15. 無論如何，不要總是待在家裡。
16. 吃你喜歡吃的東西，輕度肥胖比較好。
17. 做任何事都要謹慎。
18. 不要和你不喜歡的人交往。
19. 不要一直看電視。
20. 與其與疾病抗爭，不如學會與疾病共存。
21. 「車子到山前，路自現」－這是老年人幸福的秘訣。
22. 吃新鮮水果和沙拉。
23. 洗澡時間不應超過10分鐘。
24. 如果睡不著，不要強迫自己。
25. 快樂的活動能促進大腦活動。
26. 說出你的感受，不要想太多。
27. 盡快找一位「家庭醫生」。
28. 不要過度耐心或強求；做個「大膽的老人」也不錯。
29. 有時候改變主意也沒關係。
30. 在人生的最後階段，癡呆症是上帝的恩賜。
31. 如果你停止學習，你就會變老。
32. 不要渴望名利；你擁有的已經足夠。
33. 純真屬於老年人。
34. 越是困難的事情，越是有趣。
35. 曬太陽能帶來快樂。
36. 做有益於他人的事。
37. 悠閒地度過今天。
38. 渴望是長壽的關鍵。
39. 快樂地生活。
40. 呼吸順暢。
41. 人生的原則掌握在自己手中。
42. 平靜地接受一切。
43. 快樂的人受人喜愛。
44. 微笑帶來好運。
*請務必與所有老年青年分享。謝謝*
61歲的和田博士是一位專門研究老年精神疾病的醫生。他將80歲老人「幸福」生活的秘訣濃縮為44句話，如下：
1. 堅持行走。
2. 生氣時深呼吸。
3. 適量運動，避免身體僵硬。
4. 夏天吹冷氣時多喝水。
5. 尿布有助於活動。
6. 咀嚼越多，大腦和身體就越活躍。
7. 記憶力下降並非因為年齡，而是因為缺乏用腦。
8. 無需服用過多藥物。
9. 無需不必要地降低血壓和血糖。
10. 獨處並非孤獨，而是安然度過時光。
11. 懶惰並不可恥。
12. 無需花錢考駕照（日本正在進行老年人返還駕照的活動）。
13. 做你喜歡的事，不要做你不喜歡的事。
14. 即使到了老年，自然的慾望依然存在。
15. 無論如何，不要總是待在家裡。
16. 吃你喜歡吃的東西，輕度肥胖比較好。
17. 做任何事都要謹慎。
18. 不要和你不喜歡的人交往。
19. 不要一直看電視。
20. 與其與疾病抗爭，不如學會與疾病共存。
21. 「車子到山前，路自現」－這是老年人幸福的秘訣。
22. 吃新鮮水果和沙拉。
23. 洗澡時間不應超過10分鐘。
24. 如果睡不著，不要強迫自己。
25. 快樂的活動能促進大腦活動。
26. 說出你的感受，不要想太多。
27. 盡快找一位「家庭醫生」。
28. 不要過度耐心或強求；做個「大膽的老人」也不錯。
29. 有時候改變主意也沒關係。
30. 在人生的最後階段，癡呆症是上帝的恩賜。
31. 如果你停止學習，你就會變老。
32. 不要渴望名利；你擁有的已經足夠。
33. 純真屬於老年人。
34. 越是困難的事情，越是有趣。
35. 曬太陽能帶來快樂。
36. 做有益於他人的事。
37. 悠閒地度過今天。
38. 渴望是長壽的關鍵。
39. 快樂地生活。
40. 呼吸順暢。
41. 人生的原則掌握在自己手中。
42. 平靜地接受一切。
43. 快樂的人受人喜愛。
44. 微笑帶來好運。
*請務必與所有老年青年分享。謝謝*
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｜originally written by 老鶴
日文原文書名是「80歳の壁」，若是繁中的譯本，書名為「如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案」。
References
https://www.books.com.tw/products/0010952978https://www.books.com.tw/products/0010952978
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