下半身影響你的下半身
我們有70%的肌肉集中在下半身
下半身肌肉有力,最能有效燃脂,不發胖
而且三高慢性病不上升
日本名醫十元節時推薦的紅鶴體操
只要這樣站一分鐘等於步行50分鐘
快快一起來練習
第一步,挺直背肌站立
事件朝向正前方
雙手放鬆至於身體的兩側
第二步,左腳向後勾起
膝蓋彎曲成90度
停止不動一分鐘
第三步,換右腳
重複做同樣的動作一分鐘
動作時保持正常呼吸
記得背部要打直喔
超級簡單的吧
別小看喔,這個動作好處多多
能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉
也能達到強化骨骼的效果
此外,它能訓練我們的平衡感
不防失智,要記得喔
背打直,膝蓋彎曲90度
你可以再看一次影片
左右各練習一次一分鐘
今天就可以下課囉