補鐵飲食2技巧
1. 避免用餐時，同時食用咖啡及茶
Chloe說明，咖啡與茶含有單寧酸會降低鐵的吸收率，所以請盡量相隔至少１小時以上會比較好；
2. 水果跟正餐一起吃
維生素C有助增加鐵的吸收率，所以可以在用餐時搭配吃一些富含維生素C的水果，如芭樂、柳丁、奇異果和蘋果等。
1. 避免用餐時，同時食用咖啡及茶
Chloe說明，咖啡與茶含有單寧酸會降低鐵的吸收率，所以請盡量相隔至少１小時以上會比較好；
2. 水果跟正餐一起吃
維生素C有助增加鐵的吸收率，所以可以在用餐時搭配吃一些富含維生素C的水果，如芭樂、柳丁、奇異果和蘋果等。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
訊息中提到的兩個技巧，即避免同時食用咖啡和茶，以及在正餐時搭配吃富含維生素C的水果，確實是有助於提高鐵的吸收率。然而，閱聽人需要注意的是，這些技巧是否真的能夠對每個人都有效，以及是否存在其他影響鐵吸收的因素。因此，閱聽人在閱讀此訊息時，應該保持懷疑的態度，並在需要時請教專業人士。
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