如何降低糖尿病的發生機率？
減少糖類、澱粉類的攝取(最好控制在所有食物的5%內)，不要一直有進食的行為(有熱量的食物)。
有二種方式可以運用
一是少量多餐，目的是不讓血糖有太高的起伏(不讓血糖太高)。二是現在很流行的間歇性斷，目的是讓胰臟有休息的時間(不讓身體分泌胰島素，時間至少要12小時以上，而會建議16小時的效果，也就是一般說的168，是因為最後進食的時間，往後經過二小時血糖才回到正常值，因此2+8(開始休息)=10+2(啓動細胞自自噬功能修復身體)，12+4(細胞噬功能修復身體)(減肥)。
以上二種方式都有個共同點，那就是晚上最好不要進食，最晚八點以前，想減肥的最好在六點以前把要進食的東西吃完。再來就是養成運動，最簡單的就是在一天的最後一餐後走一萬步(有另一說是二萬步)散步就可以，約會花掉你一小時的時間。
最後補充一點水果要視為糖類，真想吃，只能選檸檬、蓮霧、鳯梨心(你沒看錯只有心，這點我也很無言)、百香果、蕃茄可以吃。再來有些你以前可能以為是蔬菜的東西其實是澱粉，如玉米，南瓜等(請自行上網查一下)。
總結一句話糖尿病是一種基因表現，在糧食不足的時代或地區，會增加人類的生存機率，而有這種基因誘發的病狀就是糖尿病，而原因就只有吃這個因素。
希望對大家有點幫助，這是我所知道的糖尿病，大家可以從中自己找到預防或照謢的方式。
減少糖類、澱粉類的攝取(最好控制在所有食物的5%內)，不要一直有進食的行為(有熱量的食物)。
有二種方式可以運用
一是少量多餐，目的是不讓血糖有太高的起伏(不讓血糖太高)。二是現在很流行的間歇性斷，目的是讓胰臟有休息的時間(不讓身體分泌胰島素，時間至少要12小時以上，而會建議16小時的效果，也就是一般說的168，是因為最後進食的時間，往後經過二小時血糖才回到正常值，因此2+8(開始休息)=10+2(啓動細胞自自噬功能修復身體)，12+4(細胞噬功能修復身體)(減肥)。
以上二種方式都有個共同點，那就是晚上最好不要進食，最晚八點以前，想減肥的最好在六點以前把要進食的東西吃完。再來就是養成運動，最簡單的就是在一天的最後一餐後走一萬步(有另一說是二萬步)散步就可以，約會花掉你一小時的時間。
最後補充一點水果要視為糖類，真想吃，只能選檸檬、蓮霧、鳯梨心(你沒看錯只有心，這點我也很無言)、百香果、蕃茄可以吃。再來有些你以前可能以為是蔬菜的東西其實是澱粉，如玉米，南瓜等(請自行上網查一下)。
總結一句話糖尿病是一種基因表現，在糧食不足的時代或地區，會增加人類的生存機率，而有這種基因誘發的病狀就是糖尿病，而原因就只有吃這個因素。
希望對大家有點幫助，這是我所知道的糖尿病，大家可以從中自己找到預防或照謢的方式。
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
閱聽人需要注意以下幾點：
1. 這則訊息的來源不明，可能存在資訊真實性的問題。
2. 訊息中提到的減少糖類、澱粉類攝取的建議，可能不適用於所有人，閱聽人應該依據自己的身體狀況和需求進行飲食調整。
3. 訊息中提到的少量多餐和間歇性斷食的方式，可能需要閱聽人在專業人士的指導下進行，以避免對身體造成不良影響。
4. 訊息中提到的水果選擇和蔬菜澱粉的區分，可能存在誤解或不完整的情況，閱聽人需要進一步查證。
總之，閱聽人需要保持懷疑和審慎的態度，不要輕信網路上的訊息，並在需要時請教專業人士。
查謠言詐騙