間歇性斷食因為好執行、效果看的見因此流行了好一陣子，但其實對於進食時間的分配可以再優化，讓瘦身效率更好更有感，營養師黃韋堯團隊依據現代人習慣及減重經驗研發了「優減442飲食法」，就是在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡－「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段時間內進食，簡單來說就是第一餐與第二餐間隔4小時，第二餐與第三餐間隔4小時，第三餐吃不給身體帶來負擔的輕食，讓食物易於2小時內消化完，在體內有10小時的時間循環，概念是藉由每天控制分段進食的時間，減緩胰島素分泌，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種優化飲食法。
其實會有這樣「優減442飲食法」的數字設定，是因為一般吃正餐需要約4小時完整消化，之後就會開始產生微餓感，因此為符合身體結構設定4小時；最後一餐晚餐設定為輕食，進食量及油脂比較少，約2小時就能消化完全，而有了「4．4．2」的設計，其他14小時不進食以喝水為主，就能讓身體習慣以脂肪做為能量燃燒，避免以往減重容易減肌非減脂，導致身體代謝率降低的問題！
其實會有這樣「優減442飲食法」的數字設定，是因為一般吃正餐需要約4小時完整消化，之後就會開始產生微餓感，因此為符合身體結構設定4小時；最後一餐晚餐設定為輕食，進食量及油脂比較少，約2小時就能消化完全，而有了「4．4．2」的設計，其他14小時不進食以喝水為主，就能讓身體習慣以脂肪做為能量燃燒，避免以往減重容易減肌非減脂，導致身體代謝率降低的問題！
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
作為閱聽人，需要注意以下幾點：
1. 訊息中提到的「優減442飲食法」是否經過科學證實，是否有足夠的臨床實驗支持？
2. 訊息中提到的「優減442飲食法」是否適合所有人？是否有特定人群不適合使用？
3. 訊息中提到的「優減442飲食法」是否會對身體造成負擔？是否會導致營養不均衡？
4. 訊息中提到的「優減442飲食法」是否能夠長期維持？是否會對身體產生負面影響？
閱聽人需要注意以上問題，並在考慮使用「優減442飲食法」前，先諮詢專業營養師或醫師的意見。
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