抗氧化食物數值一覽表:
龍鬚菜 2100
朝鮮薊 6500
杏仁 1100
蘋果 2500
酪梨 1900
大紅豆 8400
甜菜
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originally written by uienwt
「USDA Database for the Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods, Release 2」列出非常多食物的ORAC值,包含油品、香料、奶蛋類、水果等等類別,而謠言列出的數值確實與美國農業部公布的不同。美國農業部也提到,除了ORAC之外,還有鐵離子抗氧化力分析法(FRAP) 和總抗氧化能力測定法(TEAC)可以測量食品的抗氧化能力,這幾種方式測量出來的數值無法直接比較,而且試管測試出來的抗氧化能力,也不能直接套用到人體,預測可能產生的效果。更何況食物中所含有的抗氧化分子有很廣大的用途,而有許多用途和消滅自由基無關。基於上述這些因素,美國農業部決定把關網上提供的ORAC數值表撤掉。

References

https://www.rumtoast.com/10846/你聽過-orac-氧自由基吸收能力嗎?抗氧化能力最好的

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