晚上怎麼睡，才不會胃食道逆流？醫師2招超好用，不讓胃酸侵蝕、遠離食道癌！
近25%的人都有胃食道逆流的困擾，若不積極改善，有可能增加食道癌風險。醫師提醒，若晚上特別容易出現胃食道逆流症狀，睡前3小時應避免吃東西；睡覺時，再善用枕頭墊高，防止胃酸逆流。透過藥物治療、改善生活習慣，有機會根除胃食道逆流！
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標題誇大，實際上一般飲食的日常作息不用太擔心。容易造成賁門鬆弛的食物有咖啡、巧克力、炸雞，而睡前吃宵夜胃酸會大量的分泌，體形肥胖的人，因腹部壓力大的關係，平躺會讓胃部的東西更容易逆流到食道。患者想要改善胃食道逆流得症狀，睡前兩小時最好別吃東西，配合醫生治療降低罹患食道癌的風險。
Opinion Sources
https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201909030007/157883/晚上怎麼睡，才不會胃食道逆流？醫師2招超好用，不讓胃酸侵蝕、遠離食道癌https://news.ebc.net.tw/news/living/13408
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000070734
https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/201909030007/157883/%E6%99%9A%E4%B8%8A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%9D%A1%EF%BC%8C%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81%EF%BC%9F%E9%86%AB%E5%B8%AB2%E6%8B%9B%E8%B6%85%E5%A5%BD%E7%94%A8%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E8%AE%93%E8%83%83%E9%85%B8%E4%BE%B5%E8%9D%95%E3%80%81%E9%81%A0%E9%9B%A2%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%99%8C
吃完消夜就睡嗎？小心癌症找上你
習慣宵夜的民眾注意了！一名從事業務工作四十多歲胖男，每天喝咖啡加上經常三餐不定時，下班後，習慣吃完宵夜倒頭就睡，出現了嘔酸等胃食道逆流的症狀，長期下來導致食道發炎、細胞變異，日前因躺平就想吐導，導致失眠才就醫，經檢查才發現這是早期食道癌的警訊。
睡前4-6小時勿暴飲暴食 以免胃食道逆流加劇
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)「胃食道逆流」議題近日因社會案件而受到重視。台北市立萬芳醫院消化內科主治醫師黃世斌表示，一般食物需要4到6小時才會充分消化，胃食道逆流患者最好等食物充分消化再就寢，避免睡前4到6小時暴飲暴食，大吃大喝後也要避免馬上躺平，以免胃食道逆流惡化。胃酸逆流 導致食道發炎 黃世斌
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