外食族常便秘? 10大「清腸食物」還你平坦小肚肚! | ETtoday健康雲
▲外食族膳食纖維攝取不夠,常有便秘困擾嗎?(圖/記者周宸亘攝) 圖、文/健談 現代人外食頻繁,要攝取充足纖維素需要多用點心。聯安診所資深營養師徐景宜表示,膳食纖維可促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸的時間,促進腸道健康;此外,膳食纖維不僅無熱量,亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用,因此,攝取足夠的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪堆積。新的一年,跟著健談圖文一起實踐「腹」平專案吧! ▼10大「清腸食物」你吃
▲外食族膳食纖維攝取不夠,常有便秘困擾嗎?(圖/記者周宸亘攝) 圖、文/健談 現代人外食頻繁,要攝取充足纖維素需要多用點心。聯安診所資深營養師徐景宜表示,膳食纖維可促進腸道蠕動,減少致癌物與腸壁接觸的時間,促進腸道健康;此外,膳食纖維不僅無熱量,亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用,因此,攝取足夠的膳食纖維可阻止腰腹部脂肪堆積。新的一年,跟著健談圖文一起實踐「腹」平專案吧! ▼10大「清腸食物」你吃
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