Titan 林世航 營養師
熱量
(大卡)
蛋白質
(克)
醣類
(克)
膳食纖維
(克)
鉀
(毫克)
熱量最高
醣類含量最多
膳食纖維少
建議改糙米
白飯
一碗(160克)
293
5.0
66
1.0
64
IG:learneating
都是假粉!
營養成分大PK
熱量最低
鉀含量最高ˇ
建議吃原型
膳食纖維高ˇ
富含維生素A
建議連皮一起吃
3.6
23
1.9
668
2.0
42
3.8
414
維生素K最多
鎂、鋅最高
馬鈴薯
地瓜
芋頭
南瓜
一顆(155克)一顆(150克)1/4顆(150克)一片(150克)
109
182
161
111
FB:好食課
我們吃的是垫):
熱量低
高膳食纖維、鉀
1.6
37
2.5
489
2.9
26
3.8
639
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